Esate pernelyg tingus, kad vargtumėte dėl dietų ir lietumėte prakaitą sporto salėje? Ne problema. Vakarų Europos dietologai sukūrė efektyvų planą norintiems sulieknėti be didelių pastangų.
Ekspertų sudaryta lieknėjimo programa leis numesti 3-4 kilogramus per pusę metų visai nepervargstant.
Visų pirma, reikėtų atsisakyti riebaus pieno. Jeigu mėgstate gerti arbatą ar kavą su pienu, ir šiuo atveju riebų pieną reikėtų pakeisti liesu.
Pusryčiams būtina suvalgyti bent vieną virtą kiaušinį. Tyrimai rodo, kad tokie pusryčiai padeda sumažinti pietų ir vakarienės kaloringumą 400 vienetų.
Pietus ir vakarienę pradėkite nuo skystų patiekalų. Tokiu būdu sumažinsite antrųjų patiekalų porcijas.
Valgyti būtina lėtai, maistą ilgai kramtyti. Tai padės greičiau numalšinti alkį. Eksperimentai rodo, kad tuo atveju, jei žmogus valgo lėtai, kasdien suvartojamų kalorijų skaičius sumažėja 125 vienetais.
Be to, būtina gerti žaliąją arbatą - iki 4-5 puodelių per dieną. Vien tai padės numesti 3 kilogramus per 10 mėnesių.
O apsilankymą sporto salėje galima pakeisti kasdiene 15 minučių trukmės mankšta priešais televizorių.
Marjeta Šamšonaitė
