Nepamirškite rutinos
Gali būti, kad vos prasidėjus atostogoms norisi mesti įprastą kasdienę rutiną šalin, tačiau taip elgtis nereikėtų.
Kasdienės rutinos laikymasis suteikia struktūrą, stabilumą ir kontrolės jausmą. Nesvarbu, ar tai rytinis puodelis kavos, kasdienė mankšta, ar skaitymo prieš miegą ritualas – rutina mažina stresą ir padeda efektyviau išnaudoti laiką.
Kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore
Dauguma iš mūsų didžiąją dalį darbo dienų praleidžia patalpose. Atostogos yra puikus metas pakvėpuoti grynu oru ir gauti taip reikalingo vitamino D. Buvimas gamtoje gerina emocinę savijautą, didina pasitenkinimą gyvenimu ir padeda atitrūkti nuo kasdienių rūpesčių.
Leisdami laiką lauke pasistenkite pajudėti – eikite pasivaikščioti, pabėgiokite, išsitraukite užmirštą dviratį ar išsiruoškite paplaukioti ežere. Judėjimas gryname ore padės ne tik geriau atsipalaiduoti, bet ir pagerins fizinę sveikatą. Pasirodo, kad aktyvus laisvalaikis mažina antrojo tipo diabeto riziką, reguliuoja kraujo spaudimą ir stiprina širdį.
Praktikuokite sąmoningumą
Net ir užvėrę biuro duris negalite nustoti galvoti apie darbą? Nesijaudinkite, su šia problema susiduria daugelis. Išsivaduoti iš minčių apie darbe laukiančias užduotis gali padėti sąmoningumo praktikos.
Susitelkite į kvėpavimą. Kai galvoje ima suktis įtampą keliančios mintys, atsisėskite, užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, pajuskite, kaip įkvepiamas ir iškvepiamas oras kutena šnerves. Atlikite šį pratimą bent 3-5 minutes per dieną.
Kūno skenavimo meditacija. Atsigulkite ant nugaros, kojas ištieskite, rankas padėkite prie šonų delnais į viršų. Sutelkite dėmesį į kiekvieną kūno dalį nuo kojų pirštų iki galvos. Palaipsniui atpalaiduokite visą kūną. Pabūkite tokioje būsenoje keletą minučių.
Ėjimo meditacija. Susiraskite ramų gamtos kampelį ir pradėkite lėtai eiti. Sutelkite dėmesį į pojūtį einant, pajuskite savo kūno raumenis, įsiklausykite į aplinkos garsus, užuoskite kvapus ir apsidairykite aplink. Neleiskite mintims klajoti, būkite dabarties momente. Pratimui skirkite bent 10 minučių.
Mažiau galvokite apie pinigus – leiskite sau paišlaidauti
Atostogos yra malonumas ir jis kartais gali būti brangus, tačiau jei išsiruošėte pailsėti, leiskite sau atsipalaiduoti.
Suplanuotą biudžetą leiskite atsakingai, tačiau negailėkite pinigų naujiems įspūdžiams, liaukitės jaudinęsi, kiek viskas kainuoja ir į naujas patirtis pasinerkite atvira širdimi – juk prisiminimai išlieka visam gyvenimui.
Keliaukite autobusu
Jei atostogų metu norite keliauti, bet sutaupyti jėgų, tuomet parankiausia rinktis keliones autobusu. Tokios kelionės metu nereikės sukti galvos dėl maršruto ir eismo, be to, nieko netrukdomi pasigrožėsite pravažiuojamais gamtos kampeliais ir miestais, pasišnekučiuosite su draugais ar šeima.
Keliaudami autobusu tausosite ne tik savo sveikatą, bet ir pasirūpinsite gamtos gerove. Pasirodo, kad keliaujant autobusu, oro tarša net 6 kartus mažesnė, nei keliaujant lėktuvu.
Kelionę patikėkite profesionalams
Leiskite savo kelione pasirūpinti kelionių autobusu ekspertams „Lux Express“. Keliaudami su „Lux Express“ galėsite mėgautis naujutėlaičių autobusų teikiamu komfortu, nemokamu internetu, individualiu planšetiniu kompiuteriu, Lux TV pramogomis ir profesionaliu vairuotojų darbu.
„Lux Express“ siūlo keliones į Lenkiją, Latviją ir Estiją, o juk ne paslaptis, kad mūsų kaimyninėse šalyse tikrai yra ką pamatyti. Lenkijoje galite išvysti įspūdingą Varšuvos architektūrą, Latvijoje pasigrožėti nuostabiu Rygos senamiesčiu, na o Estijoje laukia muziejai ir televizijos bokštas.
„Lux Express“ pasirūpins, kad kelionė nekeltų rūpesčių, todėl jums beliks atsipalaiduoti, mėgautis įspūdžiais ir pasinerti į atostogas.
Daugiau informacijos apie „Lux Express“ paslaugas galite rasti čia.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
