• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Jei rimtai nusprendėte keistis ir mesti svorį, tuomet būtinai privalote susipažinti su šia informacija. Jokios abejonės, kad pokyčių etape privalote sustyguoti ne tik savo mitybą, tačiau daug dėmesio skirti ir sportui.

16

Jei rimtai nusprendėte keistis ir mesti svorį, tuomet būtinai privalote susipažinti su šia informacija. Jokios abejonės, kad pokyčių etape privalote sustyguoti ne tik savo mitybą, tačiau daug dėmesio skirti ir sportui.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Vis dėlto dažnas naujokas pripažins, kad labai sunku žinoti, kiek kilometrų nubėgti, kad jaustųsi pokyčiai, tačiau organizmas nepervargtų.

REKLAMA

Šią informaciją paskelbė žurnalas „The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness“, kur skelbiama, kad norintiems numesti svorio, reikėtų nubėgti apie 5 kilometrus per savaitę. Jie turėjo atsakyti klausimus apie savo maitinimosi ir sportavimo įpročius, tuomet buvo pamatuoti tam tikri kūno rodmenys, tad, kaip skelbia tyrėjai, informacija yra tikrai patikrinta.

REKLAMA
REKLAMA

Vis dėlto tai nereiškia, kad negali bėgioti didesnių atstumų. Visgi, kaip teigia sveikatos ir sporto specialistai, prieš pokyčius turite tiksliai žinoti, kokio tikslo siekiate.

Jei norite raumenų masės, tuomet reikės bėgioti greičiau ir trumpesnėmis distancijomis, jei norite atsikratyti kilogramų, tuomet bėkite lėtai, tačiau ilgus atstumus. 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų