Su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais Gražina pasidalino savo sėkmės istorija bei įspūdingų rezultatų nuotraukomis.
Neturėjo jokios disciplinos
Moteris pasakoja, jog svorio metimo kelionei pasiryžo dėl to, nes antsvoris jai trukdė gyventi pilnavertį gyvenimą, jai būdavo sunku judėti, lipti laiptais, o nuo sunkesnio fizinio krūvio ji greitai pavargdavo.
Gražina norėjo jaustis sveika, energinga, be vargo įveikti pėsčiomis didesnius atstumus ir tiesiog džiaugtis gyvenimu. Vaizdas veidrodyje taip pat jai nebekėlė džiaugsmo – figūra neatrodė taip gražiai, kaip ji norėjo ir kaip atrodė prieš keletą metų, todėl žiūrėti į veidrodį buvo liūdna.
Būtent dėl šių priežasčių Gražina vieną dieną verkdama prieš veidrodį savęs paklausė: „Ką tu su savimi padarei, mergaite?“ Ir tai buvo akimirka, kai nusprendė ryžtis pokyčiams. Taip prasidėjo jos svorio metimo kelionė, kuri nebuvo lengva, tačiau rezultatai buvo to tikrai verti.
Anksčiau Gražina turėjo netinkamus mitybos įpročius, nebuvo jokios disciplinos. Valgydavo paskubomis, tada, kada spėdavo, kai išalkdavo ir nebegalėdavo iškęsti alkio. Būtent todėl ji ne visada valgydavo tą, ką reikėdavo:
„Yra net gi buvę tokia situacija, kai pietums, prie kavos puodelio suvalgydavau visą dėžutę saldainių ir tai būdavo mano pietūs. Neturėdavau jokios disciplinos.
Kadangi dienos metu maistas dėl darbų būdavo padėtas į šoną, vakare aš persivalgydavau, pasilepindavau ir 2 porcijomis ledų prieš miegą.
Svorį mečiau ne pirmą kartą. Visko buvo išbandyta – grikių dieta, kefyro dieta, nes po gimdymo buvau priaugusi nemažai kilogramų, tačiau tas svoris sugrįždavo kai tik po dietų grįždavau prie savo įprastos mitybos.
Svoris sugrįžta būtent dėl to, nes žmonės jį numetę nebežiūri, ką deda į burną ir taip pat svorį metant įvairių dietų pagalba, nesusitvarko žmonių medžiagų apykaita.
Pagrindinė klaida, kurią daro žmonės numetę svorį, yra tai, kad jie grįžta į savo seną mitybos rėžimą ir mano, kad išlaikys nekintantį kūno svorį, tačiau tai neįmanoma. Jei žmogus atrado formulę, kaip palaikyti stabilų kūno svorį, ta formule ir turėtų vadovautis“, – aiškina moteris.
Pakeitė vos vieną dalyką
Įprastai norint numesti svorio, žmonės derina sportą kartu su mityba, tačiau Gražina tikina, jog jai svorio pavyko atsikratyti vos pakeitus valgymo įpročius – svorio metimo metu fizine veikla ji net neužsiėmė.
„Svarbiausia yra mityba. Mitybos specialistas ir asmeninis treneris man sudėliojo individualų mitybos planą, kurio griežtai ir disciplinuotai laikiausi visos svorio metimo kelionės metu.
Fizine veikla tol, kol mečiau svorį neužsiiminėjau ir laikantis griežtos mitybos man svoris ėmė palaipsniui mažėti, o aš vis džiaugiausi vaizdu, veidrodyje, kuris vis keitėsi, gražėjo“, – šypsosi moteris.
Gražina kardinaliai pakeitė savo mitybos įpročius. Jos mityboje neliko jokių gyvulinės kilmės riebalų – tik augalinės, iš mitybos raciono ji išbraukė visų formų cukrų, pradėjo valgyti daug daržovių ir kasdien išgerti atitinkamą kiekį vandens – tai yra labai svarbu, norint atsikratyti papildomų kilogramų.
„Tol, kol laikiausi šios griežtos mitybos, mano gyvenime sporto nebuvo. Dabar, kai tikslas jau yra pasiektas – 3 kartus per savaitę einu į sporto salę, dirbu su treneriu, tačiau ateityje planuoju įtraukti dar kokias nors papildomas treniruotes.
Galbūt grįšiu į ‚Kangoo jump“ treniruotes, galbūt pasirinksiu jogą ar pole dance – visos treniruotės mane labai traukia, todėl yra labai sunku apsispręsti, ką pasirinkti“, – neslepia Gražina.
Gyvenimas pasikeitė visapusiškai
Norint numesti svorio, būtina pakeisti savo įpročius, o pakeisti jau susiformavusius įpročius yra labai sunki užduotis, net ir stipriausiems žmonėms. Svorio metimo kelionėje visi susiduria su tam tikrais iššūkiais. Ne išimtis ir Gražina:
„Sunkiausia buvo sumažinti maisto kiekį ir atsisakyti saldumynų, nes juos labai mėgau. Taip pat buvo sunku prisiversti dvigubai daugiau vandens, nei gerdavau iki mitybos plano.
Nebuvo lengva ir laikytis disciplinos bei valgyti tik konkrečiomis valandomis, tačiau šie sunkumai mane lydėjo tik pirmas porą savaičių – vėliau įsivažiavau į šį ritmą ir jokių problemų nebekilo.
Visa kita buvo paprasta, nes tikslas numesti svorio buvo toks didelis, kad galėjau ryžtis bet kam“, – teigia ryžtinga kaunietė.
Atsikračius net 30 kilogramų Gražinos gyvenimas pasikeitė visapusiškai – tiek sveikatos atžvilgiu, tiek savivertės bei pasitikėjimo savimi.
„Žinoma, veidrodyje matomos sumažėjusios apimtys kėlė ir nuostabą, kad man pavyko ir neabejotinai tai kėlė didžiulį džiaugsmą širdyje.
Judėti tapo lengviau, taip pat pagerėjo ir miego kokybė, tačiau manau tam įtakos turėjo švarus ir sveikas maistas, o ne pačio svorio nukritimo faktas.
Dabar pakeitus mitybos įpročius, man susitvarkė medžiagų apykaita ir galiu kartais pasilepinti pyragėliu ar ledų porcija, mėgstamu maistu, tačiau pagaliau turiu saiką ir porcijos yra atitinkamo dydžio, nebeapsunkinu organizmo, perkraudama jį maistu“, – pasidalino moteris.
Gražina taip pat turi ir keletą patarimų tiems, kurių netenkina vaizdas veidrodyje, savijauta ir kurie vis nesiryžta to pakeisti ar kuriems paprasčiausiai nesiseka:
„Vienareikšmiškai – atrodome taip, ką valgome. Palinkėčiau kiekvienam prieš dedant kąsnį į burną sau priminti: „Aš nesu šiukšlių dėžė.“ Maisto kūnui tikrai nereikia tiek, kiek mes valgome ir to, ką valgome.
Pakeitus mitybos įpročius neišvengiamai keisis tiek savijauta, tiek išvaizda. O sėkmė numesti svorio nėra dovana – tai yra sunkus darbas. Lengva nebus, tačiau patikėkite manimi – bus tikrai verta ir pasiekę tikslą, jūs savimi džiaugsitės taip, kaip dabar džiaugiuosi aš.“
