Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, kelia rimtą pavojų žmogaus sveikatai. Ši liga dar vadinama „tyliąją žudike“ – hipertenzija labai didina infarkto ir insulto pavojus.
Maždaug vienas iš trijų britų serga hipertenzija, informuoja „Blood Pressure UK“, tačiau daugelis jų nežino turintys aukštą kraujospūdį, nes jis gali nepasireikšti visai jokiais simptomais, rašoma express.co.uk
Žalios lapinės daržovės turi daug nitratų, kurie kraujospūdį sumažinti gali per vos 24 valandas
Vienintelis būdas išsiaiškinti savo situaciją yra kraujospūdį pasimatuoti, pasitarti su šeimos gydytoju ar kitu sveikatos apsaugos srities atstovu – pavyzdžiui, su vaistininku. Gydytojas gali išrašyti vaistų, kurie sumažins kraujospūdį, o taip pat patars, kaip keisti gyvenimo būdą. Mitybos pokyčiai ir intensyvesnis sportavimas yra vieni iš geriausių būdų mažinti kraujospūdį.
Sveika mityba su daugeliu vaisių ir daržovių rekomenduojama dėl įvairių priežasčių – ji ne tik palaikys liekną figūrą, bet ir padės gauti pakankamai įvairių maistinių medžiagų iš šviežių ir natūralių ingredientų.
Tačiau būtent viena daržovių grupė laikoma itin naudinga sergantiems hipertenzija. Tyrimai rodo, kad žalios lapinės daržovės turi daug nitratų, kurie kraujospūdį sumažinti gali per vos 24 valandas. Jei kasdien suvalgysite po porciją šių tamsiai žalių daržovių, kraujospūdis neturėtų pakilti.
Štai kokios daržovės priklauso šiai grupei:
- Kopūstai;
- Pankoliai;
- Lapiniai kopūstai;
- Salotos;
- Špinatai.
Dar daugiau žalumynų į savo valgiaraštį galima pridėti renkantis daugiau šviežių salotų arba įmaišant jų į troškinius, karius ir sriubas. Žalios lapinės daržovės taip pat turi labai nedaug kalorijų, todėl padeda palaikyti sveiką kūno svorį, o tai labai reikalinga sveikam kraujospūdžiui palaikyti.
