Geriausias būdas kovoti su stresu – tai geras miegas, mokėjimas atsipalaiduoti, sveika mityba ir fizinis aktyvumas, teigia „Stress Off“ programos autorius, sertifikuotas streso ir sveikatingumo konsultantas Lukas Mackevičius. Jis taip pat pabrėžia, kad organizmui reikia pailsėti ne tik nuo neigiamų emocijų, bet ir nuo teigiamų.
„Jeigu mes kiekvieną dieną šokinėsime nuo kalnų ar su parašiutais leisimės.... Mums tai gal yra smagu, bet organizmas per daug neskiria, ar tai neigiama emocija, ar teigiama. Jisai reaguoja lygiai taip pat. Tad reikėtų rasti balansą tarp aktyvios veiklos ir poilsio“, - „Žinių radijo“ laidoje „Aktualioji valanda“ penktadienį sakė L. Mackevičius.
Kalbant apie atsipalaidavimą, jis pabrėžia, kad reikia atpalaiduoti ir protą, ir kūną:
„Užstalė, geras laikas, praleistas su kompanija, padeda atsipalaiduoti mūsų smegenims, pabėgti nuo darbinių problemų, bet, deja, nepadeda atsipalaiduoti mūsų organizmui. Kalbu apie raumenis, kurie nuo tos mūsų kasdienybės yra įsitempę“, - sakė L. Mackevičius.
Taip pat, anot jo, labai svarbu mokėti konstruktyviai bendrauti su žmonėmis.
„Arba mes mokame bendrauti su žmonėmis mandagiai ir konstruktyviai, arba mes to nemokame. Jeigu to nemokame, mūsų žodis gali iššaukti kito žmogaus reakciją, kuri gali mums iššaukti kažkokias reakcijas“, - sakė L. Mackevičius, pridurdamas, kad susikaupusį pyktį ir energiją galime išreikšti per sportą, fizinį aktyvumą.
Sveikatingumo konsultantas nurodo, kad bendraujant labai svarbu aiškiai pasakyti, ko tu nori ir kas tau nepatinka, nes elgdamiesi prieš savo norus, patirsime stresą. L. Mackevičius pateikė pavyzdį iš buitinės situacijos:
„Tarkime, žmona nori eiti į operą, o tu tikrai nenori eiti į operą ir tave ji iš esmės erzina. Jeigu iš mandagumo ir nenorėjimo įplieksti diskusijos tarp žmonos, kai ji sako: „tu visą gyvenimą nevaikštai operą“, vietoj to, kad sakytumėte: „tu visą laiką verti mane daryti tai, kas man nepatinka“, imkite ir pasakykite: „brangioji, opera man nepatinka ir aš tikrai nenoriu eiti. Iš pagarbos tau aš galbūt tai padaryčiau, bet realiai man tai nepatinka. Būk gera, nueik su draugėmis į tą operą“, - išeitį siūlė jis.
Tad, pasak L. Mackevičiaus, svarbiausia bendravime tvirtai, bet mandagiai, neįžeidžiant kito žmogaus, pastovėti už savo poziciją.
Parengė Ieva Kazlauskaitė
