Per pastarajį dešimtmetį stipriai pasikeitė ne tik mūsų gyvenimo būdas, bet ir ritmas. Vis didesnis skubėjimas, nuolat visur lydintis nuovargis, galvos skausmas, nemiga ir sudirgimas atsirado būtent dėl pernelyg didelės mėlyną šviesą skleidžiančių ekranų apsupties. Skaitmeniniai prietaisai tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi, o akių nuovargis – įprasta jausena. Akių specialistai linkę sunerimti – kiekvienam vertėtų susirūpinti savo akių sveikata.
Akiniai – net ir gerai matantiems
Vidutinis žmogus, dirbantis biure, priešais kompiuterio ekraną praleidžia maždaug 1700 valandų per metus. Verta priminti, kad lygiai taip pat šalimais naudojame ir išmaniuosius telefonus, todėl mūsų akys nuolat įsitempusios. Nuolatinė akių įtampa didina tokių akių ligų riziką, kaip ankstyvoji katarakta, lęšiuko drumstėjimas, tinklainės pažeidimai. Apie tai, kad galbūt reikalingi akiniai, susimąstoma tik tuomet, kai matyti vaizdą ekrane tampa sudėtinga ir tenka įdėti vis daugiau pastangų. Iki tol akių nuovargis ir įtampa laikoma įprastu miego trūkumo požymiu.
Specialistų nuomone, mėlyną šviesą blokuojantys akiniai – vienas iš geriausių šių laikų sprendimų, norintiems tinkamai pasirūpinti savo akimis. Ypač, jei darbo dieną pradedate ir baigiate kompiuterio ar išmaniojo telefono ekranu. Šio tipo akinių lęšiai padengti specialia mėlyną šviesą atspindinčia danga, apsaugančia akis. Ji sušvelnina intensyvią ekrano skleidžiamą šviesą, sumažina atspindžius ir palengvina vaizdo fokusavimą iš arti, tokiu būdu neleisdama akims įsitempti. Sumažinus gaunamos mėlynos šviesos kiekį, pagerėja ir bendra organizmo savijauta bei miego kokybė. Tad jei kasdien dirbate kompiuteriu, jaučiate akių nuovargį, o užmigti tampa vis sudėtingiau, laikas pasirodyti akių specialistui ir apsvarstyti specialių darbui kompiuteriu skirtų akinių galimybę.
Kaip dar padėti savo akims?
Specialūs akiniai – vienas geriausių sprendimų, norint apsaugoti savo akis. Tačiau verta priminti, kad mūsų akys dirba nuolat. Net tuomet, kai mes ilsimės. Ar pastebite, kaip po valandos darbo kompiuterio pradedate trinti akis, nes vaizdas žiūrint į ekraną pradeda lietis? Akims reikia pertraukėlės. Štai dar keli patarimai, leisiantys sumažinti akių patiriamą įtampą ir pagerinti bendrą savijautą.
● Akių mankšta. Labai svarbu reguliariai pramankštinti akis. Ilgą laiką žiūrint į ekraną, mirksime rečiau, todėl sausėja akies paviršius. Rekomenduojama kas puse valandos pamankštinti akis: išjungti ekraną ar užlenkti nešiojamą kompiuterį, užsimerkti, pažiūrėti į tolį, pamirksėti. Geriausia – pajudėti. Pasidaryti kavos ar arbatos, prajudinti ne tik akių, bet ir viso kūno raumenis.
● Drėkinamieji akių lašai. Akys sausėti gali net ir tuomet, kai ant nosies – mėlyną šviesą sulaikantys akiniai. Tai ypač dažnai pasitaiko šaltuoju metų laiku, kai šildomose sausose patalpose praleidžiame dar daugiau laiko. Šiuo atveju, pajutus akių sudirgimą ir išsausėjimą, rekomenduojama naudoti specialius akims drėkinti skirtus lašus. Keli lašai per dieną gali stipriai pagerinti ne tik akių sveikatą, bendrą savijautą, bet ir produktyvumą.
● Valandą iki miego – jokių ekranų. Net ir po darbo dienos, ekranai yra nuolatinė mūsų palyda. Tamsiuoju paros metu ekranų skleidžiama mėlyna šviesa sutrikdo žmogaus organizme esančio už miegą atsakingo hormono, melanino, gamybą. Būtent todėl tampa sunku užmigti, pradeda kankinti nemiga. Po ilgos dienos darbo kompiuteriu akys jau būna pavargusios, todėl viena valanda iki miego laiko, vengiant mėlynos šviesos, padeda ne tik pailsinti akis, bet ir lengviau užmigti.
Laikotarpiu, kai išmanusis telefonas ir kompiuteris tapo nepakeičiamais, akių sveikata pasirūpinti galime tik patys. Tačiau nepamirškite, kad mėlyną šviesą atspindintys akiniai – tik viena dalis, leidžianti sumažinti ekranų daromą žalą akims. Reguliarios mankštos ir pertraukos nuo skaitmeninių prietaisų būtinos, norint išlaikyti sveikas akis ir gerą bendrą savijautą.
