Valgote per daug angliavandenių
Jei naktį prisikemšate daug angliavandenių turinčio maisto, kitą dieną galite jausti nuolatinį alkį. Taip yra todėl, kad vieno valgymo metu organizmas nespėja apdoroti tokio didelio kiekio angliavandenių, todėl smegenys siunčia alkio refleksus.
Jei susiduriate su šia problema, tuomet turėtumėte smarkiai sumažinti suvartojamų angliavandenių skaičių, juos pakeičiant daržovėmis ar vaisiais. Taip pat nevalgykite labai vėlai vakare, o vakarienei rinkitės garintas daržoves su kruopomis ir liesos vištienos gabalėliu ar žuvimi. Taip jausitės ne tik sotūs, bet ir lengvi.
Miego režimas
Jei miegate mažiau nei rekomenduoja specialistai (vidutiniškai 8 valandos), tuomet taip pat galite kentėti nuo alkio. Paaiškėjo, kad žmonių, kurie mažai miega, organizmuose padaugėja hormono, kuris didina alkį.
Taip miego trūkumas gali paskatinti net didelį viršsvorį, sunkias ligas. Organizmui būtinai reikia magnio, kuris atpalaiduoja raumenis, tad stenkitės savęs neskriausti ir miegoti tvarkingu režimu.
Vandens trūkumas
Paaiškėjo, kad vandens trūkumas gali sukelti alkio jausmą. Kartais žmonės neteisingai supranta organizmo siunčiamus signalus ir mano, kad skrandžio gurguliavimas yra ženklas, kad reikia pavalgyti. Jei neseniai sočiai pavalgėte, panašu, kad organizmas praneša, kad trūksta vandens.
Vanduo taip pat padeda virškinti, suaktyvina maistinių medžiagų veiklą. Visgi iki šiol specialistai nesutaria, kiek vandens reikėtų išgerti, tad laikykitės įprastos rekomendacijos ( 2 litrai per dieną), tačiau bandykite sekti savo kūno poreikius.
Moterims nuolatinis valgymo noras gali atsirasti laukiantis ar mėnesinių metų, tad, norint sureguliuoti optimalų cukraus kiekį kraujyje, bandykite stebėti suvalgomo maisto skaičių. Taip pat rinkitės naudingus produktus, gerkite daug vandens ir judėkite.
