Jei pilvo pūtimas tęsiasi ilgiau nei tris savaites ar net dar ilgiau, verta kreiptis į gydytoją.
Atsižvelgdama į tai, kad pilvo pūtimas – ne vieną užklumpanti problema, įmonės „Gutsy Health Co“ savininkė Gemma Stuart express.co.uk plačiau papasakojo šia tema ir išdavė, kuo papildyti savo mitybos racioną, kad pilvo pūtimas pasireikštų kuo rečiau.
Ji sakė: „Nors pilvo pūtimas yra normalus reiškinys, jis neturėtų tapti įprastas ir kankinti po kiekvieno valgio.
Šiuolaikinis gyvenimo būdas yra vienas iš veiksnių, lemiančių žarnyno sveikatos sutrikimus, tokius kaip pilvo pūtimas, uždegimas, nereguliarus tuštinimasis, pilvo skausmas.
Kasdieniai pasirinkimai, ką dedate į burną, gali palaikyti, pagerinti arba net susilpninti virškinimo sistemos veiklą.“
Ji rekomendavo keturis geriausius maisto produktus ir gėrimus, padedančius sumažinti pilvo pūtimą.
Vanduo
„Vanduo padeda pravalyti organizmą, be to, jame nėra jokių nenaudingų cukrų ar kalorijų, jis gali padėti geriau virškinti maistą ir apsaugoti nuo persivalgymo.
Geriant pakankamai vandens, virškinimas vyksta tinkamai – dehidratacija sukelia vidurių užkietėjimą, o tai dažnai sukelia pilvo pūtimą“, – sakė M. Stuart.
Rauginti maisto produktai ir gėrimai
Ji sakė: „Namuose gamintas kefyras, kombučia ar kimči, kaip ir kiti fermentuoti produktai, yra naudingi virškinimui ir padeda palaikyti tinkamą bakterijų veiklą.
Tačiau atkreipkite dėmesį į cukraus ir kitų priedų kiekį parduotuvėse parduodamuose produktuose.“
Daržovių ir vaisių sultys
„Įvairios sutys puikiai išplauna toksinus, suteikia vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų energijai gauti ir ląstelių atstatymui“, – patarė ji.
Daržovės ir skaidulos
Ji pridūrė: „Į savo mitybą įtraukite daug augalinės ląstelienos, ypač jei jūsų virškinimas yra lėtas – pakankamas ląstelienos kiekis kartu su skysčiais padeda maistui efektyviai judėti per virškinamąjį traktą ir apsaugo nuo dujų, kurios sukelia pilvo pūtimą, susidarymo.“
