Daktaras sako, kad lendant po šaltu dušu pirmus kartus, užtenka vos 30 sekundžių, galima ir trumpiau. Svarbu paminėti, kad po staigaus šalčio, iškart reikalinga šiluma, ypač pradedantiesiems.
Šaltas dušas naudingiau nei ledo vonia
Tad, kol organizmas pripranta prie staigaus šoko, ledinį ir karštą vandenį galima derinti tarpusavyje, iš pradžių apsipilant šaltu, tada šiltu vandeniu ir taip kelis kartus iš eilės.
Dali žmonių mėgaujasi ir ledo voniomis, tačiau tai, anot Unikausko, nėra būtina ir itin naudinga.
„Visų pirma, ledo gabalai gali ir odą pažeisti, o antra, na, vis tiek, įlindus į vonią, staigiai iš jos išlįsti nei šis, nei tas. Gal geriau pastovėti po šaltu dušu“, – teigia profesorius.
Ilgaamžiškumas prikluso nuo santykių
Moksliškai įrodyta, jog žmonės turintys geresnius artimus santykius su kitais žmonėmis, gyvena ilgiau. Plačiau laidoje apie ilgaamžiškumą pasakoja psichiatrė-psichoterapeutė Greta Domantaitė.
Gydytoja teigia, kad socialiniai ryšiai žmogaus psichinei savijautai turi labai daug įtakos. Geri socialiniai santykiai mažina polinkį į depresiją, nerimą bei vienatvės jausmą. Žmogus, pasižymintis tokiu socialiniu gyvenimu, dažniausiai pasižymi ir sveiku savęs vertinimu.
Stiprūs ir sveiki santykiai, kaip teigia psichiatrė-psichoterapeutė, turi įtakos ir žmogaus fizinei savijautai.
„Tai gali stiprinti mūsų imunitetą, padėti sveikti nuo mūsų turimų ligų ir net didinti ilgaamžiškumą“, – tikina G. Domantaitė.
Vienatvė gali iššaukti onkologines ligas
Dėl patiriamo vienatvės jausmo, organizme gaminasi streso hormonai, tad gali pakilti kraujospūdis bei nusilpti imuninė sistema. Visą tai gali nulemti tolesnius sveikatos sutrikimus kaip infekcinės ligos, onkologinių procesų vystymąsi ar kraujospūdžio problemas.
Gydytoja santykius skirsto į tris pagrindines kategorijas:
- Artimiausi (santykiai su šeimos nariais, kai patiriame saugumo bei rūpinimosi artimais žmonėmis jausmus)
- Partnerystė arba draugiški santykiai (santykiai, formuojami su žmonėmis, su kuriais susitinkame rečiau, tačiau juos laikome draugais)
- Kolektyviniai santykiai (suteikia bendruomenės jausmą. Tokius santykius palaikome su kolegomis ar tam tikros bendruomenės nariais, su kuriais yra išgyvenami panašūs jausmai bei emocijos).
Tyrimai rodo, kad socialiai ryšiai daro didelę įtaką žmogaus gyvenimo trukmei, o dažnai dėl mobilumo apribojimų vyresnio amžiaus žmonės susiduria su socialinių ryšių kūrimo iššūkiais.
Pilną vaizo įrašą pamatykite straipsnio pradžioje.
Laidą „Kviečiame daktarą“ žiūrėkite šeštadieniais 11:30 per TV3!
VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE ČIA:
Straipsnis parengtas pagal TV3 laidą „Kviečiame daktarą“.
.jpg)
