Ne paslaptis, kad norėdami greitai sulieknėti griebiamės įvairiausių priemonių, kurios dažnai gali būti neveiksmingos ar net kenksmingos mūsų organizmui: „Dažniausiai klaida ta, kad žmonės, norėdami sulieknėti, ima nevalgyti. Arba pradeda valgyti per mažai, kas visiškai sulėtina medžiagų apykaitą, todėl rezultatai nekinta, o suvalgius didesnę porciją bet kokio maisto, tą greitai parodo svarstyklės. Tai lyg užburtas ratas. Tikriausiai esate ne kartą girdėję nuoskaudų: „Valgau labai nedaug, retai, kartais net kartą į dieną, o niekaip nekrenta svoris”. Tokie žmonės pradeda kaltinti genetiką ar stambius kaulus”, - sako dietologė.
Norint pasiekti rezultatų, anot mitybos specialistės, reikalinga disciplina: „Reikia valgyti griežtai penkis kartus į dieną, iš jų turi būti trys pagrindiniai valgymai: pusryčiai, pietūs, vakarienė ir dveji užkandžiai: priešpiečiai ir pavakariai. “
Dietologė taip pat paneigia seniai įsišaknijusį mitą – nevalgymą po šeštos valandos: „Paskutinį kartą dienoje valgyti reikia iki miego likus 2-3 valandoms, kitu atveju yra stabdoma medžiagų apykaita. O, norint svorį mažinti, medžiagų apykaitą reikia greitinti. Tad vakarienę valgyti 18 valandą tinka tiems, kurie miegoti eina 20-21 valandą.”
Žmonės, nusprendę išvalyti organizmą, dažnai imasi dietologų nepatvirtintų iškrovos „receptų“. Dietologė nepritaria tokiems organizmo valymo būdams: „Atvirai, mitybos specialistai neturėtų būti už iškrovos dienas. Aš pasakyčiau taip: kam jums jos, jei valgant švarų, teisingai subalansuotą maistą, organizmas valosi pats savaime. Iškrovos dienos stabdo medžiagų apykaitą, išbalansuoja valgymo rėžimą, kuris yra be galo svarbus sėkmės rodiklis, siekiant numesti svorio. Todėl aš linkėčiau organizmą valyti sveikai, natūraliai, nedarant jam žalos, o tai ir būtų – tikslus valgymo rėžimas, parinktas tinkamas maistas, jo balansas, optimalus porcijų dydis ir atitinkamas skysčių vartojimas”, - pasakoja mitybos specialistė E. Šinkevičiūtė.
