Sunkiai sezoną pradėjęs C.Ronaldo buvo sulaukęs kritikos, neva paseno ir prarado greitį bei instinktus, varančius baimę varžovams.
Į šią kritiką jis atsakė nuostabiu žaidimu, rekordais, įvarčių lietumi ir trečius metus iš eilės atvesdamas „Real“ į UEFA Čempionų lygos finalą.
Kaip CR7, žaidžiantis jau 16 profesionalios karjeros sezoną, sugeba išvengti traumų, išsaugo nuostabų kūną ir vis dar baudžia varžovus? Juk sulaukus tokių metų daugumos sportininkų karjeros pradeda ristis žemyn!
Tuo tarpu C.Ronaldo išlieka toks pat dominuojantis, o lengvas ir greitas kūnas vertas statulos.
Tam, kad toks išliktų, C.Ronaldo turi keletą įpročių ir jų laikosi. Bet visų pirma jam padeda disciplina ir besąlygiškas profesionalumas.
Vakarą prieš rungtynes jis visada išgeria arbatos su medumi arba pienu ir 20 minučių pasineria į karštą vonią. C.Ronaldo taip atsipalaiduoja. Portugalas įsitikinęs, kad sėkmę lemia mažos detalės.
Pagrindinės trys puolėjo taisyklės: maitinkis sveikai ir pilnavertiškai, gerk daug vandens ir tinkamai išsimiegok.
Paties sportininko mitybą sudaro produktai, turintys mažai riebalų ir cukraus.
Ispanijos futbolo žurnalistas Santiago Segurola teigia, kad CR7 yra vienas iš nedaugelio futbolininkų, kurie yra taip atsidavę savo kūnui.
„Tai ne vienas tų žaidėjų, kurį pamatysite vėlai vakare valgantį ar geriantį kažkur mieste. Jis nuolat sportuoja. Nesvarbu, ar klubo bazėje ar namie. Jis tiesiog apsėstas. Ronaldo savo kūnu rūpinasi taip, lyg tai būtų „Ferrari“, – teigia jis.
Vienas iš tų būdų prižiūrėti kūną – pasinerti į ledo vonias. Neįtikėtina, bet tą jis daro penktą valandą ryto! Po rungtynių Ronaldo neskuba į lovą, o taip pat pasineria į ledinį vandenį.
Kartą, po Čempionų lygos mačo Turkijoje, C.Ronaldo ir „Real“ jau po vidurnakčio nusileido Madride. Kol visi žaidėjai skubėjo namo, portugalas 3 valandą nakties nulėkė į ledo vonią.
2013 metais futbolininkas namie įsirengė krioterapijos kambarį. Tai tas pats kambarys, kuris pradeda populiarėti ir Lietuvoje. Jo esmė – skausmo ir traumų gydymas šalčiu.
CR7 savo namų krioterapijos kambaryje yra nustatęs žandikaulį ir mintis stingdančią -160 ir -200 laipsnių temperatūrą, kurioje išbūna ne ilgiau kaip tris minutes.
Krioterapijos kambarį jis derina su aukšto slėgio vandens srovės masažais ir šiltomis voniomis.
Dar vienas svarbus veiksnys futbolininko rutinoje – plaukiojimas. Namie įrengtame baseine C.Ronaldo plaukioja vienas arba su savo sūnumi.
Plaukioja jis net po rungtynių ar treniruočių. Futbolininkas nemažai dėmesio skiria ir svorių kilnojimui. Namuose jis turi asmeninį sporto klubą, bet neseniai sujungė jėgas su verslininkais ir pasaulyje atidarys 100 sporto kompleksų, kurie bus pavadinti jo inicialais CR7.
Ypač didelį dėmesį portugalas skiria stipriems pilvo preso, nugaros apačios ir kojų dvigalviams raumenims. Stiprinantis presą jis ne kartą užfiksuotas ir per apšilimą prieš rungtynes.
Karjeros pradžioje C.Ronaldo buvo dažnai kritikuojamas, kad nesugeba subalansuoti kūnui tenkančio krūvio. Tačiau bėgant metams ir padedamas profesionalių trenerių puolėjas atrado balansą, kuris padeda jam išlikti aukštumose.
Viso to juodo darbo ir profesionalumo žmonės nemato ir dažnai linkę visus nuopelnus priskirti genetikai. C.Ronaldo pavyzdys yra vienas iš tų, kuris parodo, kaip sunkiai dirba pasaulio geriausieji.
