Nekaitaliojami nevalgymo intervalai
„Kai mes visą laiką vienodą laiko tarpą nevalgome, mūsų organizmas galiausiai suvokia, kas vyksta ir pereina į taupymo režimą – ima kaupti atsargas. Norint numesti svorio, svarbu kaitalioti intervalus – vieną dieną nevalgote 12 valandų, kitą 17, o tada valgote normaliai“, – pataria A. Unikauskas.
Nevalgymo intervalas neilginamas
„Jeigu svoris sustoja kristi arba jis netgi pradeda augti, siūlyčiau imti ir nevalgyti, pavyzdžiui, 48 arba bent 36 valandas. Tokį metodą patariu praktikuoti bent kartą į mėnesį – taip perkraunamas organizmas“, – teigia profesorius.
Nevenkite gero aliejaus ir natūralių angliavandenių
„Užėjus alkio jausmui patariu suvalgyti gabaliuką sviesto. Tai jokios žalos organizmui nepadarys. Suvalgius sviesto už 10 minučių alkio jausmas dings ir vėl jausitės gerai“, – sako A. Unikauskas.
Darykite pertraukas
„Kviečiame daktarą“ laidos vedėjas įspėja, kad norint, jog protarpinio badavimo metu jums kristų svoris, svarbu daryti pertraukas. Pasak specialisto, geriausia protarpinio badavimo laikytis mėnesį ar du, o pastebėjus, kad teigiamas efektas dingo ir svoris nebekrenta – daryti keleto savaičių pertrauką.
Atsisakykite toksiškų produktų ir atverkite detoksikacijos kanalus
Prof. A. Unikauskas pasakoja, kad norint numesti svorio svarbu ne tik nevalgymo intervalai, bet ir maisto produktai, kuriuos suvartojate valgių metu. Gydytojas pataria atsisakyti dirbtinių saldiklių, sintetinių maisto priedų ir hibridinių riebalų, bei pataria atverti detoksikacijos kanalus – apsilankyti pirtyje, nusišveisti odą ir vengti vidurių užkietėjimo.
Laida „Kviečiame daktarą!“ – šeštadieniais, 11.00 val. per TV3!
