„Jau trejus metus sveika gyvensena yra mano kasdienė palydovė. Nuo vaikystės buvau gana putli ir svoris nuolatos svyruodavo, todėl išties, genetika gali daug ką lemti, tačiau svarbu suvokti, jog sveikai maitinantis bei sportuojant kuo puikiausiai galima viską kontroliuoti.
Kas paskatino keistis? Prisimenu, vieną dieną lipant laiptais pasidarė labai sunku, aš, tiesiog, pradėjau rimtai dusti ir nuo tada supratau, jog būtina kažką keisti. Baisu pagalvojus, kad tokiai jaunai, tik dvidešimties metų, laiptai buvo tapę nemenku iššūkiu.
Žinote, būna žmonės dviejų tipų – tiek, kurie patirdami stresą plonėja ir tie, kurie dėl tos pačios priežasties storėja. Taigi, nesunku suvokti, jog buvau ta, kuri dėl tam tikrų stresinių situacijų sugebėjo priaugti dar daugiau papildomų kilogramų ir tiesą sakant, turėdama antsvorio jaučiausi lyg nesavame kūne“, – apie pokyčių pradžią atvirauja Silvija.
100 dienų iššūkis privertė įsimylėti sveiką gyvenseną
Mergina pasakoja, jog išsikėlė sau tikslą – 100 sveikos gyvensenos dienų, kurių metu pasiryžo sveikiau maitintis, nevalgyti vakarais, atsisakyti greito maisto, nesveikų užkandžių, nevartoti jokių svaigiųjų gėrimų ir leisti organizmui pailsėti. „Per šį laikotarpį man pavyko nepaslysti ir stengdamasi sveikiau maitintis per 100 dienų atsikračiau 18 kg. Vėliau laukė kitas etapas. Po šio sau mesto iššūkio šiek tiek atsipalaidavau, atėjo vasara – atostogų metas ir dalis kilogramų sugrįžo. Visgi, dėl savo užsispyrusio charakterio pavyko vėl susiimti, grįžti į vėžes ir toliau laikytis sveiko gyvenimo būdo.
Tuo metu nesportavau, išsikeltus tikslus stengiausi pasiekti tik pasitelkusi sveiką mitybą, tačiau prieš metus ėmiausi lankytis sporto salėje ir su asmeninės trenerės pagalba pavyko atsikratyti likusių nereikalingų kilogramų. Sėkmingai sportuoju iki šiol ir tai mane pakeitė ne tik išoriškai, bet ir dvasiškai. Manau, disciplina, užsispyrimas gali atnešti didelius rezultatus, o turint galvoje mano charakterį, kuris priverčia save griežtai prisižiūrėti, siekiai tampa vis didesni.
Dabar į svarstyklių rodomus skaičius nebežiūriu, kreipiu dėmesį į gerėjančias fizines galimybes ir progresą sporto salėje, juk ne paslaptis, jog svoris dar ne viską pasako apie žmogaus išvaizdą“, – tvirtina pašnekovė.
Silvija atskleidžia, kad jos išsikeltas tikslas – įsimylėti sportą, išsipildė su kaupu ir tai tapo įprasta gyvenimo dalimi. Prieš pokyčius fizinis aktyvumas buvęs visiškai svetimas, dabar merginai tapo azartiniu užsiėmimu, skatinančiu užsibrėžti vis aukštesnius tikslus.
Lieknėjant – būtina valgyti dažnai
„Kalbant apie pakeistus mitybos įpročius, visiškai atsisakiau miltinių patiekalų, esu apribojusi vaisių valgymą, ypatingai antroje dienos pusėje, o saldumynų niekada nebuvau didelė mėgėja, tačiau jei užsimanau ko nors saldaus, pasigaminu pati.
Kokie maisto produktai sudaro mano mitybos raciono pagrindą? Negalėčiau gyventi be kiaušinių, liesos mėsos, daug ir įvairių daržovių ir varškės. Žinoma, visą šį maistą ruošiu įvairiai, taip pat labai mėgstu gaminti proteininius blynus ir kartais renkuosi paįvairinimui pilno grūdo produktus.
Prisiminkite, jog siekiant numesti svorio svarbiausia žinoti ką ir kada valgyti, nes valgyti reikia gana dažnai, t.y. kas tris valandas. Ryte, kada atsikeliame, visuomet patariu papusryčiauti per 30 min. ir dienos eigoje turėti tris rimtus valgymus bei du užkandžius. Asmeniškai aš keliuosi ir einu miegoti anksti, tad per dieną valgau 5-6 kartus. Vakare rekomenduočiau rinktis liesą mėsą su daržovėmis, sveikai paruoštą kiaušinienę, varškę, kadangi tai yra baltymais praturtintas maistas“, – pataria mergina.
Pašnekovė pasakoja, jog atsikračius tiek viršsvorio, pirmiausia, kardinaliai pasikeičia fizinė būklė, kada turi galimybę laisvai eiti, bėgioti, nevaržomai judėti – tai, pasak merginos, yra tikra laisvė.
„Pasitikėjimo savimi man niekada nestigo, turėdama viršsvorio nejaučiau didelių kompleksų, tačiau be galo troškau laisvės, kada gali atsikelti ryte ir negaišti laiko galvodama ką apsirengti, kad atrodytum gerai paslėpdama trūkumus. Džiaugiuosi, kad savo pokyčiais sugebu įkvėpti ne tik draugus, bet ir būrį kitų, siekiančių atsikratyti svorio. Tokiu būdu gimė idėja Facebook‘e sukurti puslapį „Gyvenk sveikiau su manimi“, kuriame dalinuosi savo patirtimi, patarimais, eksperimentais virtuvėje bei, žinoma, motyvacija. Nuostabu, kiek kiekvieną dieną atsiranda bendraminčių, norinčių pradėti gyventi sveikiau“, – džiaugiasi Silvija.
