Nuovargis apibūdinamas kaip nuolatinis bejėgiškumo pojūtis, kuris nedingsta net pailsėjus. Jis dažniau jaučiamas ryte, kai pabudus iš miego nesijaučiate pailsėję, vis dar esate pavargę, rašo express.co.uk.
Išduoda pastovus nuovargis
Nuovargis yra vienas iš pagrindinių vitamino B12 trūkumo požymių, atliktame tyrime taip pat užsimenama, kad šį požymį gali jausti daugybė žmonių.
Apklausoje, kurioje dalyvavo maždaug tūkstantis pacientų, paskelbtoje „British Journal of Nursing“, nustatyta, kad pacientai, kuriems diagnozuotas vitamino B12 trūkumas, įvardija skirtingus simptomus.
Tačiau nustatyta, kad vienas simptomas vargina didžiąją dalį pacientų: tai nuovargis. Apklausos duomenimis, net 96 proc. respondentų nurodė, kad jaučia „neįprastą nuovargį“.
Be to, 86 proc. respondentų nurodė, kad „atsibunda pavargę“, o tai taip pat rodo, kad juos dažnai kankina bendras nuovargis.
Kiti pasireiškiantys požymiai buvo šie:
- Glositas (liežuvio uždegimas) – juo skundėsi 34 proc. respondentų;
- Plaukų slinkimas, burnos opos ar suprastėjęs matymas – tai paminėjo 30 proc. respondentų.
Vitamino B12 gausūs produktai
Svarbu neignoruoti vitamino B12 trūkumo požymių – numojus ranka, laukia siaubingos pasekmės.
Nors daugelis simptomų palengvėja gydant, kai kurios trūkumo sukeltos sveikatos problemos gali būti itin pavojingos, jei nėra gydomos. Kuo ilgiau netaikomas gydymas, tuo didesnė žala gresia.
Pasak NHS, vitamino B12 trūkumą dažnai gali nustatyti šeimos gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų jaučiamus simptomus ir kraujo tyrimų rezultatus.
Šio vitamino galite gauti ne tik vartodami papildus, bet ir valgydami tinkamus maisto produktus. Pasak „Holland and Barrett“, daugiausiai vitamino B12 yra gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje ir kepenyse, žuvyje, pieno produktuose, kiaušiniuose.
Kaip aiškina sveikatos priežiūros įstaiga, yra ir augalinių vitamino B12 šaltinių, tarp kurių – mielių ekstraktas, augaliniai gėrimai.
