Ėjimas anksčiau miegoti gali apsaugoti paauglius nuo depresijos ir minčių apie savižudybę, - atskleidė neseniai atliktas tyrimas.
JAV atliktoje mokslinėje studijoje buvo tiriami paaugliai nuo 12-os iki 18-os metų. Tyrimas parodė, kad net 24% po vidurnakčio einantys miegoti jaunuolių yra labiau linkę į depresiją nei jų bendraamžiai, miegoti einantys prieš 22 valandą.
Nustatyta, kad tiems, kurie miegojo mažiau nei penkias valandas per parą, grėsė net 71% didesnė rizika susirgti depresija.
Žurnalas „Sleep“, bendradarbiaudamas su mokslininkai iš Kolumbijos universiteto ištyrė 15500 paauglių duomenis, surinktus 1990-aisiais. Vieną iš penkiolikos tirtųjų šiuo metu kamuoja depresija.
Paaiškėjo, kad net 65% mažiau tikėtina, jog paauglius, kurie buvo linkę „gauti pakankamai miego“ naktimis, aplankys depresinės mintys.
Depresija ir mintys apie savižudybę labiausiai ramybės nedavė mergaitėms, vyresniems paaugliams ir tiems, kuriems atrodė, kad tėvai jais nesirūpina.
Didžioji dauguma tyrime dalyvavusių paauglių tėvų savo atžaloms į lovą liepdavo eiti apie 22 val. Ketvirtadalis tuo tarpu vaikams leisdavo gultis apie vidurnaktį ir vėliau.
Vidutiniškai paaugliai gaudavo septynias valandas ir 53 minutes miego – bemaž valanda mažiau nei rekomenduojama devynių valandų per parą miego norma.
Tyrimą atlikęs mokslininkas Džeimsas Gangwischas pastebėjo, kad nors depresiją išgyvenusiems paaugliams užmigti būdavo sunkiai, jų būklei įtakos turėjo ir tėvų nustatytas lovos laikas. Mokslininkai išvien sutinka, kad tarp miego trūkumo ir depresijos tolesnio vystimosi egzistuoja priežastinis ryšys.
Be to, miego stygius įtakodavo paauglių nuotaikų svyravimus, kurie kliudydavo jiems efektyviai susidoroti su kasdieniniu stresu. Nuotaikų kaita tiesiogiai veikia gebėjimą susikaupti ir impulsų kontrolę.
„Pakankamas kokybiško miego kiekis gali pasitarnauti kaip puikiausia priemonė kovoje su depresija“, - „BBC“ sakė Dž.Gangwischas.
Maža to, mokslininkas emociškai sveikiems norintiems išlikti jaunuoliams rekomendavo nepamiršti reguliarių fizinių pratimų.
