Tokiu karščiu svarbu ne tik tinkamai susiplanuoti atostogas, bet taip pat neapleisti sveikatos. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos specialistai pataria, kaip elgtis kaitrią dieną.
Stenkitės būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Taip pat, nepamirškite dažniau gerti skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. O riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų geriau vengti.
Eidami į lauką, užsidėkite galvos apdangalą ir dėvėkite saulės akinius su UVA ir UVB filtru. Geriausia apranga – lengvi, šviesūs, natūralaus audinio, neveržiantys ir orui pralaidūs drabužiai.
Poilsiaudami gamtoje pasirinkite vietą pavėsyje, neperkaiskite – venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių. Geriausia būti po skėčiais.
Būtinai naudokite apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi (30 SPF ir daugiau).
Itin svarbu nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri.
Darbus ir aktyvų sportą palikite nuošaly: ribokite fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 17 valandos.
Namuose palaikykite vėsią aplinką. Jeigu yra galimybė, miegokite vėsesniame kambaryje. O sergant širdies – kraujagyslių sistemos ligomis, stebėkite savo sveikatos būklę. Pasitarkite su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
Esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams), kūno temperatūrai pakilus daugiau kaip 40oC, esant karštai ir šlapiai odai, radus sumišusį ar be sąmonės žmogų skubiai kreipkitės medicinos pagalbos.
