Geriausias būdas pasigaminti vitamino D natūraliomis priemonėmis – gauti reikiamą kiekį saulės spindulių. Tad atėjus į paplūdimį nederėtų skubėti teptis apsauginiais nuo saulės kremais bent 15 minučių. Tačiau ką daryti tokią vasarą kaip ši?
„Šią vasarą yra liūdesys. Belieka tik važiuot į šiltuosius kraštus, nes saulės yra labai mažai. Ir, pasižiūrėkim, dažniausiai netgi savaitgaliai yra labai apsiniaukę, lietingi“, - tvirtina Medicininės diagnostikos ir laboratorinių tyrimų asociacijos valdybos pirmininkė Eglė Marciuškienė. Kad ir kaip būtų, tikrai ne kiekvienas galime kasdieną kaitinti šonus, tad ką daryti kitiems? Pasak gydytojų, su maistu galim gauti tik 10 procentų reikiamo D vitamino. Ir tai sudėtinga.
„Valgyti kuo daugiau riebių žuvų. Tai yra lašiša, tai yra skumbrė. Tai yra tunas. Suvalgius 100 gramų per dieną mes gaunam mums reikalingą vitamino D dozę“, - kitas galimybes vardija specialistė.
Plačiau apie tai – TV3 reportaže.
