„Lūžis, po kurio supratau, kad būtina keistis, įvyko po labai sunkaus nėštumo. Jo metu gydytojai uždraudė intensyviai judėti, buvo paskirtas lovos režimas, be abejo, priaugau daug svorio, o vėliau, po gimdymo, pablogėjo ir sveikata. Netenkino nei vaizdas veidrodyje, nei savijauta.
"Visus metus po gimdymo nešiojausi su savimi užgyventą „turtą“ – 38 kg. Kadangi prieš tai buvau išbandžiusi daugybę drastiškų lieknėjimo būdų, šį kartą norėjosi, kad pokyčiai būtų ilgalaikiai, žinoma, ir be neigiamų pasekmių. Tarp mano pažįstamų buvo viena moteris, kuri po gimdymo atrodė, tiesiog, nuostabiai ir nesuvaldomai mane vis kankino nuostabos mintys: kaip jai taip pavyko? Galiausiai, paslaptį išsiaiškinau“, – apie savo lieknėjimo istorijos pradžią pasakoja pašnekovė.
Lieknėjant teko valgyti daugiau už vyrą
Loretai stulbinamų rezultatų pavyko pasiekti pasitelkus subalansuotą mitybą bei sportą su dabartine „Never Give Up A&J Fitness“ trenere Jūratė Gliožeriene.
„Tai tikriausiai vienas geriausių sprendimų mano gyvenime. Kartu su šia trenere dirbame jau 3 mėn,, rezultatai akivaizdūs ir, žinoma, sustoti tikrai nežadu. Tikriausiai visoms įdomu sužinoti, kokio maisto man teko atsisakyti ir kokių dar priemonių teko griebtis?
Nustebsite, tačiau tiesą sakant, valgau tiek daug ir taip skaniai, kad net nepajutau jokio trūkumo. Be abejo, iš mitybos raciono teko išbraukti mėgstamas bandeles, makaronus ir sumažinti riebaluotų bulvinių patiekalų kiekį. Be to, bulvė kartais į mano valgiaraštį įeina.
Maisto meniu buvo įvairus su itin skaniais receptais, į kuriuos įeina net tokie patiekalai, kaip mėsainiai ir blyneliai, balandėliai ir kepsniai, tik, žinoma, sveikesnėje formoje“, – mitybos ypatumus atskleidžia Loreta.
Moteris tikina, kad siekiant tokių rezultatų graužti vien salotos lapus ir nevalgyti po 18 val. tikrai nereikėjo. Visa paslaptis slypi tame, jog buvo subalansuotas mėgstamas maistas ir įvesta naujų skonių bei gaminimo būdų, taip pat atkreipiant dėmesį į porcijų kiekius ir valgymo laiką.
Saldainiai ir pyragai – būtina atsisveikinti visam laikui?
Pasak istorijos herojės, norint suvalgyti nurodytą maistą, saldainiams ir pyragams, tiesiog, nebelikdavo noro ir vietos.
„Valgiau nesikankindama ir tokiu būdu išvengiau paslydimų bei apsivalgymų. Nors kartą per savaitę jie leidžiami, man jų neprireikė. Vyras net juokdavosi visada sakydamas: „tik, žiūrėk, nesukūsk, valgydama daugiau už mane“, kadangi valgiau 5-6 kartus per dieną ir negalėčiau teigti, kad labai mažomis porcijomis.
Nieko nelaukusi prie subalansuotos mitybos prijungiau sportą, kuris tapo mano neatsiejama kasdienybės dalis, kaip valgyti, praustis, miegoti. Jaučiuosi puikiai, nebedūstu užlipus laiptais, lengvai bėgioju, atgavau pasitikėjimą savimi, pagerėjo sveikata ir svarbiausia – visam gyvenimui išmokau auksinę sveiko gyvenimo pamoką, kurios mokinu ir savo šeimą.
Todėl visoms merginom patariu, jog nebijokite pradėti, susiraskite teisingą žmogų, kuris jums padės ir neleis palūžti. Net neabejoju, kad jau po pirmųjų žingsnių džiaugsitės savimi, besikeičiančiu gyvenimu, gerėjančia sveikata bei, žinoma, gražėjančiomis kūno linijomis“, – į merginas, vis dar stokojančioms ryžto, kreipiasi Loreta.
Mano, kaip trenerės ir mitybos specialistės patarimas merginoms, jog svarbiausia nebadaukite ir nekankinkite tiek kūno, tiek sielos. Nelėtinkite savo metabolizmo ir nesmukdykite psichologinės būsenos.
Nereikia valgyti mažiau, reikia valgyti sveikiau ir būti aktyvioms. Norint palaikyti gerą formą pakanka pasportuoti 3 kartus savaitėje po 40-60min. Taip pat atsiminkite, jog nėra geresnės dienos pradėti gyventi sveikai, nei šiandiena.
Pamiškite savo blogą patirtį, nusivylimą apie alinančias dietas, nuodijančias tabletes. Pasirinkite šį kartą teisinga kelią, su daugiau „gyvo maisto“ , smagią, jums patinkančia mankštą ir tikrai būtiste sveikos, lieknos, gražios bei laimingos“, – tv3.lt skaitytojoms pataria Jūratė Gliožerienė
