Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, kurie yra svarbūs kaulų sveikatai, rašoma yalemedicine.org.
Dėl ko gali trūkti vitamino D?
Kai vitamino D kiekis yra mažas ir organizmas negali tinkamai įsisavinti kalcio ir fosforo, padidėja kaulų skausmo, kaulų lūžių, raumenų skausmo ir raumenų silpnumo rizika.
Vyresnio amžiaus žmonėms didelis vitamino D trūkumas taip pat gali prisidėti prie padidėjusios traumų rizikos.
Žmonėms, kurių organizme nėra pakankamo vitamino D kiekio, jo gali trūkti dėl bet kurios iš šių priežasčių:
- retas buvimas saulėje;
- tamsesnis odos pigmentas;
- netaisyklinga mityba;
- inkstų ar kepenų nepakankamumas, dėl kurio organizmas negali tinkamai apdoroti vitamino D;
- tam tikri vaistai;
- tam tikros vėžio rūšys, pavyzdžiui, limfoma;
- šeimoje nustatyta vitamino D trūkumo problema arba rachitas vaikystėje.
Kodėl gali būti sunku pasisavinti vitaminą D?
Kai kurie žmonės turi sveikatos sutrikimų, dėl kurių jiems sunku įsisavinti vitaminą D. Gydytojai išvardijo kelis iš jų:
- uždegiminės žarnyno ligos (Krono liga arba opinis kolitas);
- celiakija;
- cistinė fibrozė;
- žmonėms, kuriems buvo atlikta bariatrinė operacija svoriui mažinti;
- žmonėms, kuriems buvo pašalintos plonosios žarnos dalys (rezekcija);
- kasos ligos, pavyzdžiui, egzokrininis kasos nepakankamumas.
Teigiama, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, fibromialgija, lėtinio nuovargio sindromu ir išsėtine skleroze.
Tačiau tvirtas priežastinis ryšys tarp vitamino D trūkumo ir šių bei kitų ligų dar nėra nustatytas.
Vitamino D trūkumo simptomai
Dauguma žmonių, kuriems trūksta vitamino D, nepastebi jokių simptomų, tačiau kiti gali pastebėti tam tikrus ženklus.
Galimi šie simptomai:
- raumenų skausmas;
- kaulų skausmas;
- padidėjęs jautrumas skausmui;
- dilgčiojimo pojūtis rankose ar pėdose;
- raumenų silpnumas kūno dalyse, esančiose netoli liemens, pavyzdžiui, viršutinėse rankų ar šlaunų dalyse;
- apsunkęs vaikščiojimas dėl klubų ar kojų raumenų silpnumo;
- trapūs kaulai;
- raumenų trūkčiojimai arba drebulys;
- raumenų spazmai.
Paprastai žmonės pakankamai vitamino D gauna būdami saulėje: kai saulės spinduliai patenka ant odos, oda ultravioletinę spinduliuotę paverčia vitaminu D.
Vitamino D žmonės taip pat gali gauti iš tam tikrų maisto produktų, įskaitant žuvį, kiaušinių trynius ir praturtintą pieną bei grūdus, arba maisto papildų.
