Ciberžolė
Ciberžolė labai padeda užkirsti kelią riebalų sankaupoms.
Arbūzas
Arbūzai ne tik yra gaivūs ir malšina troškulį – tai taip pat puikus širdies sveikatos padėjėjas. Arbūzai gamina azoto oksidą, kuris palaiko kraujagyslių sveikatą.
Kava
Kartais sakoma, kad kava padeda sveikatai, o kartais – kad kenkia. Nepaisant to, kavą geria daugybė žmonių. Jei jų tarpe esate ir jūs, džiaugsitės sužinoję, kad pasak kai kurių tyrimų, kava 20% sumažina infarkto riziką.
Cinamonas
Širdžiai labai sveika per dieną suvalgyti po šaukštelį cinamono – šis prieskonis padeda kovoti su pernelyg gausiomis cholesterolio sankaupomis.
Persimonai
Dėl persimonuose esančių didelio skaidulų kiekio, jie taip pat padeda užkirsti kelią širdies sveikatos problemoms. Kasdien juos valgyti tikrai yra puiki mintis jūsų sveikatai.
Pilno grūdo miltai
Pilno grūdo miltai turi daug skaidulų ir yra naudingi cholesterolio sankaupų prevencijai. Tai gali būti tiek duona, tiek ryžiai – šio maisto produkto nereikėtų nuvertinti.
Bruknės
Bruknės turi itin daug kalio – anot kai kurių tyrimų, truputis bruknių kasdien gali iki 40% sumažinti infarkto riziką.
Žalioji arbata
Joje gausu natūralių antioksidantų, kurie padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl žaliąją arbatą sveika gerti tiek pusryčių metu, tiek popiet.
Lašiša
Vienas iš lašišos privalumų – joje yra sočiųjų rūgščių, padedančių apriboti cholesterolio perteklių kraujyje. Jei mėgstate žuvį, lašiša tikrai yra puikus pasirinkimas, kurio dėka širdis bus sveika.
Lazdyno riešutai
Kas dieną suvalgyti po keletą lazdyno riešutų yra puikus įprotis. Juose yra sveikųjų riebalų – kartu su migdolais ir graikiškais riešutais, tai yra labai sveikas maistas.
Apelsinų sultys
Arterijų valymui labai padeda apelsinų sultyse esantys antioksidantai. Stiklinė apelsinų sulčių pusryčiams ar popiet padeda palaikyti gerą kraujospūdį ir apsaugoti širdį nuo galimų problemų.
Sūris
Nedideliais kiekiais, bet ir sūris gali mažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Žinoma, jo nereikėtų valgyti per daug.
