Taip pat prieš aptariant apetito mažinimo būdus, „Eurovaistinė“ vaistininkas Andrius Gedvilas akcentuoja, jog miegas yra ypatingai svarbus, kai kalbame apie nevaldomą apetitą. „Ar žinojote, kad kai trūksta miego ne tik jaučiamės prasčiau, bet ir galime priaugti svorio?“, – sako jis.
Apetito mažinimo būdai
1. Kava. Profesorius pasakoja, jog yra daugybė mokslinių tyrimų, įrodančių, kad kava mažina apetitą, greitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus. „Atliktuose tyrimuose buvo stebimas kofeino kiekis kraujyje po kavos vartojimo. Pasirodo, kofeino buvimas kraujyje mažina apetitą. Žinoma, svarbu saikas – optimalu vartoti nuo 70 mg iki 150 mg kofeino per dieną, kas atitinka vidutinį kavos puodelį“, – teigia gydytojas. Jis taip pat priduria, kad kofeinas ne tik mažina apetitą, bet ir sumažina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau yra viena svarbi sąlyga – kava turi būti juoda, be cukraus, pieno, grietinėlės ar kitų priedų.
2. Rupi druska. „Kitą kartą, kai ranka tiesis link cukraus, tieskite ją link druskos“, – juokauja A. Unikauskas. Jis paaiškina, kad nereikia semti druskos šaukštais – užtenka ją tiesiog palaižyti. Druska patenkins skonio receptorius, o jei tai bus tikra kristalinė druska, organizmas gaus šiek tiek mineralų. Įdomiausia tai, kad organizmas pasisavina būtent tuos mineralus, kurių jam trūksta.
3. Ketoninės medžiagos. Suvalgius tikro maisto ar produktų, turinčių ketoninių medžiagų, kepenys pradeda gaminti dar daugiau šių medžiagų. Jos pasklinda po visą kūną ir taip mums suteikia daugiau energijos. Energijos gavimas iš ketoninių medžiagų yra apie 18 kartų efektyvesnis nei iš gliukozės.
