Lieknėjimo papildų efektyvumas yra kliniškai neįrodytas
Išsamiai išnagrinėjusi šimtus maisto papildų, M. Manore padarė išvadą, kad didžiosios dalies efektyvumas nėra kliniškai patvirtintas. Lyginant papildų ir placebo lieknėjimo grupių efektyvumą, pastarosios užfiksuotas svorio mažėjimo efektas yra tik 1 kilogramu mažesnis.
„Daugumai žmonių, kol jie nesureguliuos savo mitybos ir nepradės kasdien sportuoti, šie papildai didelės įtakos neturės. Žmonės vartoja piliules norėdami numesti svorio ar išlikti lieki. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad bent vienas papildas tai daro. Kai kurie netgi turi šalutinių poveikių“, – teigė Oregono universiteto mokslininkė M. Manore.
Iš tirtų maisto papildų mokslininkė išskyrė keletą, kurių sudėtyje yra žaliosios arbatos ar pieno produktų, galinčių lemti iki 2 kilogramų kūno masės sumažėjimą. Tačiau mokslininkė pastebi, kad dauguma šių maisto papildų buvo testuojami kaip priedas prie subalansuotos mitybos ar priedas laikantis dietos.
Lieknėjimo piliulės populiarios ir Lietuvoje
Nors Lietuvoje maisto papildai nėra tokie populiarūs kaip JAV, „Lieknėjimo akademijos“ vadovė Lina Smaidrytė pastebi, kad norinčiųjų sulieknėti be jokių pastangų skaičius didėja.
„Internete gausu papildų reklamų, žadančių, kad per dieną numesite po kilogramą ar daugiau. Tačiau kiek teko susidurti, jokie papildai tokių rezultatų neduoda. Šitoks staigus lieknėjimas nėra sveikas ir prieštarauja pačiai žmonių fiziologijai. Taip staigiai svoris kristi gali tik badaujant, o tai nėra sveika... Maždaug trečdalis lankytojų prieš ateidami į „Lieknėjimo akademijos“ užsiėmimus bei paskaitas yra bandę lieknėti vartodami įvairias piliules, turėjusias pasižymėti žaibišku efektu. Tačiau nesulaukę rezultatų žmonės ryžosi pabandyti pakeisti savo įpročius ir atėjoišbandyti dvi savaites trunkanią apimčių mažinimo programą“, – pasakoja „Lieknėjimo akademijos“ vadovė Lina Smaidrytė.
„Lieknėjimo akademija“ – tai dviejų savaičių apimčių mažinimo programa, apimanti sportą (riebalų deginimo treniruotes ir diafragminį kvėpavimą), mitybos specialisto ir psichologės konsultacijas, pirties procedūras, liekninančios arbatos gėrimo ceremonijas, LPG masažus. Šis kompleksas padeda padailinti kūno linijas, sumažinti antsvorį ir pagerinti sveikatą per labai trumpą laiką.
Ką valgyti, kad išliktumėte liekni ir sveiki?
Mokslininkė M. Manore teigia, kad norint sulieknėti reiktų rinktis vaisius, daržoves, liesą mėsą bei viso grūdo produktus. Taip pat reiktų sumažinti kalorijų, gaunamų iš riebaus maisto, suvartojimą ir nuolat judėti. Kai kuriems gali būti naudingas ir didesnis baltymų vartojimas, tačiau vienintelis būdas sulieknėti – pakeisti savo gyvenimo būdą.
