Tam, kad numestumėte svorį neprireiks nei sporto salės abonemento, nei specialios įrangos – užteks išeiti pasivaikščioti.
Nacionalinės sveikatos tarnybos teigimu, užtenka 10 min. greito pasivaikščiojimo per dieną.
„Vaikščiojimas yra paprastas, pigus ir vienas iš paprasčiausių būdų tapti aktyvesniais, numesti svorį ir tapti sveikesniais.
Nors vaikščiojimo nauda dažnai yra nuvertinama, tačiau greitas pasivaikščiojimas gali padėti padidinti ištvermę, sudeginti papildomas kalorijas ir sustiprinti širdį.“
Kad pajustumėte teigiamą poveikį, nereikės vaikštinėti kelias valandas – kasdienis 10 min. greitas pasivaikščiojimas ne tik pagerins savijautą, bet ir prisidės prie rekomenduojamų 150 min. fizinio aktyvumo per savaitę.
Jeigu tiesiog vaikščiojimo negana, rekomenduojama siūbuoti rankomis lyg bėgant, rinktis distanciją, kurioje būtų kalnelių ir įkalnių arba rinktis lipimą laiptais.
Per visą dieną rekomenduojama nueiti 10 tūkst. žingsnių – tiek pakaks, jog sudegintumėte papildomus 400-500 kalorijų.
Žingsnius galima sekti įvairiomis išmaniomis apyrankėmis arba telefono programėlėmis.
