Kalendorius
Lapkričio 18 d., pirmadienis
Vilnius +4°C
Horoskopai
Programos image
Orai
Pranešti naujieną
Paieška

Naujausios

Karas Ukrainoje

Lietuva

Verslas

Užsienis

Gyvenimas

Sportas

Video

Žmonės

Automanas

Mano naujienos

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas
REKLAMA
Komentuoti
2
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS
Link copying icon
Kopijuoti nuorodą
Email icon
Siųsti el. paštu
Facebook icon
FB Messenger icon
Messenger
LinkedIn icon
LinkedIn
Twitter icon
Daugiau panašių naujienų
Mažiau panašių naujienų
Pranešti apie klaidą
TV3 naujienos > Sveikata

Silvija atsikratė 40 kilogramų. Šie patarimai tiks ir jums

2018-03-17 08:00 / šaltinis: TV3
2018-03-17 08:00

Pavasaris daugelį moterų priverčia suskubti dailinti figūras ir atsikratyti per žiemą sukauptų kilogramų. Tiek mityba, tiek sportas siekiant šių rezultatų yra ypač svarbūs.

Silvija Jučepytė (nuotr. asm. archyvo)
37

Pavasaris daugelį moterų priverčia suskubti dailinti figūras ir atsikratyti per žiemą sukauptų kilogramų. Tiek mityba, tiek sportas siekiant šių rezultatų yra ypač svarbūs.

REKLAMA
2
REKLAMA
REKLAMA

Savo entuziazmu užkrėtusi būrį merginų, atsikračiusi net 40 kg., iniciatyvos „Gyvenk sveikiau su manimi“ įkūrėja Silvija Jučepytė pataria, jog nepaisant visų rekomenduojamų sveikos mitybos principų, vienas esminių žingsnių – tinkamai pasirinkta vakarienė.

REKLAMA

„Metant svorį ir siekiant gyventi sveikiau bei subalansuotai maitintis, vakarienės metu būtina vartoti kuo daugiau baltymų.

Patartina rinktis produktus, turinčius daug baltymų, pavyzdžiui, vištiena, kalakutiena, žuvis, kiaušiniai, varškė, graikiškas jogurtas“, – pataria Silvija.

Per metus numetė 90 kilogramų ir tapo interneto sensacija: neatpažinsite
(37 nuotr.)
(37 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Per metus numetė 90 kilogramų ir tapo interneto sensacija: neatpažinsite

REKLAMA
REKLAMA

Ką rinktis vakarienei?

Pašnekovė pasakoja, kad baltymai mūsų organizme atlieka daug sveikatai reikalingų funkcijų, kaip deguonies pernešimas, fermentų gaminimas, hormonų reguliavimas. Be to, tai yra statybinė ir apsauginė organizmo medžiaga.

Stulbinami Mariah Carey svorio pokyčiai – alinančios dietos nuėjo perniek
(30 nuotr.)
(30 nuotr.)
FOTOGALERIJA. Stulbinami Mariah Carey svorio pokyčiai – alinančios dietos nuėjo perniek

„Būtent dėl to, valgant baltymais praturtintą maistą, organizmui suteikiame energijos, kurios nereikia skubėti išnaudoti, ypač tai aktualu vakarienės metu, kada vėliau mažai judame.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

kada vakarienei valgomi angliavandeniai ir neišeikvojama energija, per naktį viskas nusėda į mūsų kūną. Be to, rekomenduočiau baltyminį maistą valgyti su daržovėmis, kadangi vakare vertėtų neužmiršti ir maisto derinimo taisyklių“, – sako pašnekovė.

REKLAMA

Klaidos lieknėjant

Taip pat dažna klaida, dėl kurios priaugama ar niekaip nepavyksta atsikratyti svorio – valgymas vėlai vakare.

Pasak Silvijos, vakare vertėtų valgyti likus mažiausiai trims valandoms iki miego, kadangi kitu atveju maistas nespės susivirškinti, organizmas bus apkrautas, dėl to naktį galite prastai miegoti, ryte nesinorės pusryčių, kas vėliau vėl paskatinti persivalgymą vakare“, – kalba Silvija.

Taip pat norint atsikratyti riebalinio sluoksnio, būtina atsisakyti cukraus, miltinių patiekalų, greito maisto, nesveikų užkandžių, saldumynų bei alkoholio. Svarbu maitintis reguliariai, nepersivalgant, o dienos valgiaraštį turėtų sudaryti sveiki produktai, kaip varškė, liesa mėsa, košės, įvairios daržovės, vaisiai, riešutai.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
toliau skaitykite
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų