Britų gydytojas Rupy sako, kad žmogaus psichologinė sveikata gali parodyti vitaminų trūkumą. Anot gydytojo: „Magnis, selenas, vitaminas D, visi šie vitaminai yra susiję su tuo, kad kartais galime jaustis įveikti psichologiškai.“
Tačiau tiksliai pasakyti, kokį poveikį šie vitaminai daro psichinei sveikatai, kol kas yra sunku, nes bendrosios praktikos gydytojai to dar nėra tinkamai ištyrę. „Tai nėra kažkas, ką mes reguliariai tikriname ar tiriame“, – sako dr. Rupy.
Gydytojas sutelkia dėmesį į tai, kad svarbiausia yra vitaminus gauti iš subalansuotos mitybos. Visgi, jis įspėja, kad net ir subalansuota dieta, negali užtikrinti, kad jūsų psichologinė sveikata bus gera. Patiriant įvairius psichologinius sutrikimus, reikia visuomet kreiptis pagalbos į specialistus.
Vitaminai, gerinantys bendrą žmogaus savijautą:
Selenas gali padėti gydyti depresiją. Šio vitamino galima rasti:
- braziliškuose riešutuose;
- kepenėlėse;
- produktuose, kurie yra pilno grūdo.
Yra atlikta begalė tyrimų, kurie įrodo vitamino D naudą, tiek žmogaus organizmui, tiek psichologinei būklei palaikyti. Jo galima rasti:
- kiaušiniuose;
- riebioje žuvyje;
- įvairiuose stiprinančiuose organizmą produktuose.
Antioksidantai:
Mokslininkų atlikti tyrimai įrodė, kad įvairūs antioksidantai gali padėti sumažinti nerimo simptomus. Naudingi stresui įveikti produktai yra štai šie:
- uogos
- citrusiniai vaisiai
- kiaušiniai;
- pieno produktai;
- jautiena.
Taip pat manoma, kad nuotaikai gerinti padeda omega-3 riebalų rūgštys, B grupės vitaminai, cinkas, baltymai ir probiotikai, rašo express.co.uk.
Mitybos specialistė Rosie Millen sako, kad geležis taip pat padeda kovoti su nuovargiu ar galvos skausmu. Gydytoja aiškina: „Daugelis žmonių, kurie keičia savo mitybą ir atsisako raudonos mėsos, linkę patirti šio vitamino trūkumą.“
Rekomenduojama geležies dozė per dieną vyrams yra 8,7 mg, o moterims – 14,8 mg.
