• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Daug veiksnių gali turėti įtakos geram žmogaus miegui bei psichinei sveikatai. Dieta taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, nes kai kurie maisto produktai yra veiksmingesni už kitus ruošiant kūną nakties poilsiui.

Daug veiksnių gali turėti įtakos geram žmogaus miegui bei psichinei sveikatai. Dieta taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, nes kai kurie maisto produktai yra veiksmingesni už kitus ruošiant kūną nakties poilsiui.

REKLAMA

Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti bananai.

Lee sako: „Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų. Šios maistinės medžiagos padeda gaminti miego hormonus serotoniną ir melatoniną, kurie padeda užmigti“.

Kaip bananai susiję su miegu?

Lee priduria, kad bananai padeda didinti miego hormonų gamybą, nes juose yra aminorūgšties, žinomos kaip triptofanas, kuris „padeda gaminti serotoniną, neuromediatorių, skatinantį atsipalaidavimą, sulėtinant pranešimų perdavimą nervinėms ląstelėms“.

„Nors bananai yra stiprus triptofano šaltinis, jie labiausiai žinomi kaip kalio šaltinis. Kalis gali padėti organizmui įvairiais būdais. Vienas iš šių būdų yra padėti atpalaiduoti raumenis“, ‒ sako Lee.

REKLAMA
REKLAMA

„Kai kalio kiekis per mažas, jūsų raumenys sustingsta, o tai sukelia raumenų mėšlungį ir spazmus, kurie trikdo gerą nakties poilsį“, – priduria ji. Be to, kalis taip pat padeda sumažinti kraujospūdį, nes „atpalaiduoja kraujagysles ir gerina kraujotaką“.

NHS turi keletą patarimų, kaip pagerinti miegą:

laikytis tam tikros rutinos; rašyti miego dienoraštį; paruošti kūną miegui; sukurti ramią aplinką, rašo express.co.uk

Suvalgykite lašinių 200gr ir ketvirtadalį batono, miegosit kaip kūdikis.
Išvada:Išgeri alaus su vodke,užkandį lašinių su dziovintom slyvom,užsidedi Pampersa ir ryte matai,kad tikrai miegojai kaip kudikis
Išgerkite alaus su vodka ir miegi kaip kūdikis.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų