Imate svarstyti, kodėl jums vis dažniau skauda pečius? Juk nedarėte jokių sudėtingų rankoms skirtų pratimų, nedalyvavote slaptose šnipų operacijose, kuriose reikėtų rankų jėgos.
„Pečiai – labiausiai judinamas kūno sąnarys. Jei skauda būtent šią vietą, taip nutiko tikriausiai dėl kelių priežasčių, tačiau viena pagrindinių – neteisinga laikysena“, - teigė fizioterapeutas Mike‘as Riccardis.
Pasak jo, netaisyklinga laikysena išbalansuoja raumenis, dėl to kai kurie jų įsitempia labiau, o kitiems tenka mažesnė apkrova.
„Būtent dėl šios priežasties rankos kaulas atsiduria netaisyklingoje padėtyje‘, - tęsė jis.
Kadangi taip dažniausiai nutinka dėl neteisingos laikysenos sėdint prie stalo ar visą dieną palinkus prie klaviatūros, būtina suimti save į rankas ir panaikinti pečių skausmo priežastį.
Kodėl pečių sąnarių sudėtis ir veikimo principai yra tokie sudėtingi?
„Taip yra dėl žastikaulio ir menties kaulo sujungimo. Judant rankai, kartu juda ir menties kaulas, o pastarasis judina šonkaulius. Būtent dėl sudėtingos pečių srities sandaros, visi netinkamoje vietoje atsiradę dariniai sukelia skausmą ar nepatogumo jausmą“, - pasakojo gydytojas.
Jei jūsų laikysena taisyklinga, tačiau vis tiek skundžiatės pečių skausmu, gali būti, jog jiems pakenkėte atlikdami per daug sudėtingus sporto pratimus arba skausmą sukelia anksčiau patirta pečių trauma.
„Skausmas pečių srityje gali atsirasti ir dėl per didelės jų apkrovos, dėl patirtos traumos. Skausmo priežastimi gali tapti ir pasislinkę kaulai“, - sakė Mike‘as Riccardis.
Jei skausmas tapo nebepakeliamas, jis tęsiasi ilgą laiką, būtinai pasirodykite gydytojui.
Fizioterapeutas atskleidė, kaip pataisyti netaisyklingą laikyseną. Visų pirma reikėtų ištiesti nugarą ir į priekį išpūsti krūtinę.
Jei laikyseną norite taisyti sporto pratimais, įsigykite raumenų atpalaidavimui skirtą volelį. Ant jo atsigulę, rankas išskėskite į šonus ir sulenkite 90 laipsnių kampu. Taip atversite krūtinės ląstos raumenis ir sumažinsite nugarai tenkančią naštą.
Norėdami pasiekti ilgalaikių rezultatų, pasirodykite gydytojui ar fizioterapeutui, kuris, tiksliai nustatęs jūsų problemos priežastį, paskirs atitinkamą gydymo būdą.
