Nors momentinio stebuklingo vaisto dar nėra, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte siaubingus pagirių simptomus. Savo patarimais dalinasi medicinos žurnalistė Carol Cooper.
Carol paaiškino: „Tipiniai pagirių simptomai pirmiausia atsiranda dėl dehidratacijos, skrandžio dirginimo ir žemo cukraus kiekio kraujyje. Dehidratacija yra pagrindinė burnos džiūvimo ir galvos skausmo priežastis, o pykinimas ir skausmas – skrandžio dirginimas. Žemas cukraus kiekis kraujyje prisideda prie nuovargio ir galvos svaigimo. Nėra pagirių gydymo, kai kurie dalykai tik palengvina kai kuriuos simptomus.“
Vartojant alkoholį svarbu gerti daug skaidrių skysčių. Anot Carol, vanduo yra efektyvesnis ir pigesnis nei izotoniniai gėrimai, todėl kuo anksčiau pradėsite kovoti su dehidratacija, tuo greičiau nustos pulsuoti galva.
Stebėkite, ką valgote
Jei po Kūčių vakarienės liko daržovių, užuot išmetę jas, išvirkite iš jų sriubą, kuri padės palengvinti pagirias.
Carol tvirtina: „Lengvas daržovių arba jautienos sultinys padeda papildyti prarastus vitaminus ir mineralus.“
Daugelis iš mūsų yra linkę vengti angliavandenių, tačiau jie palengvina pagirių simptomus, nes jie padidina cukraus kiekį kraujyje.
Taip pat medicinos žurnalistė rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu cinko ir B grupės vitaminų.
Carol tikina: „Tyrimai rodo, kad dėl cinko ir B grupės vitaminų pagirių simptomai pagerėja. Maisto produktai, kuriuose gausu cinko ir B grupės vitaminų yra lęšiai, avinžirniai ir jūros gėrybės.“
Gaukite gryno oro ir padarykite mankštą
Tiems, kurie tiesiog nori visą dieną praleisti lovoje ir taip išgyventų pagiriais, moteris turi kitą pasiūlymą.
Carol pabrėžė gryno oro svarbą gydantis nuo galvos skausmo: „Tai padės išvalyti galvą ir vėl jausiesi kiek normaliau.“
Anot moters, taip pat svarbu yra judėti, nes mankšta gali taip pat padėti išvengti nemalonių pagirių simptomų, rašoma thesun.co.uk.
Carol rekomenduoja: „Pasivaikščiojimas lauke padeda ištempti raumenis, bet būkite atsargūs, nepersistenkite, jei jaučiatės silpnai.“
Miegas ir skausmą malšinantys vaistai
Visgi, jeigu jėgų visiškai nėra, o pagirios itin skausmingos – išgerkite vaistų.
Carol sako: „Yra įrodymų, kad alkoholis taip pat sukelia uždegimą jūsų galvoje, todėl apsvarstykite galimybę vartoti priešuždegimines tabletes, tokias kaip ibuprofenas. Paracetamolis gali veikti, bet jis yra toksiškesnis kepenims. Tad prieš vartodami įsitikinkite, kad bent kažką esate pavalgę.
Moteris taip pat pasakoja, kad be minėtų dalykų pagirias geriausiai išgelbėti gali ir miegas.
„Šventinis laikotarpis gali gerai sukelti chaoso jūsų galvoje ne tik dėl pagirių, tad jei galite, nusnauskite“, – sakė ji thesun.co.uk portalui.
