Sužinokite, kokie produktai tai lemia ir ar tai gerai mūsų sveikatai. Pasak „Brightside“, norint numesti svorį arba išlaikyti, tai ką pasekėte, svarbu suprasti virškinimo laiką.
Greitas virškinimas
Jei valgote greitai virškinantį maistą, galite pastebėti, kad valgote daugiau, nei turėtumėte. Valgomas maistas labai greitai susivirškina, todėl jus vėl jaučiatės alkanas.
Šis maisto tipas greitai suteikia energijos - kitaip tariant, gliukozės lygis šokteli. Nors energijos padidėjimas skamba gerai, tačiau jei jūsų kūnas yra pilnas gliukozės ir jos visos nesunaudoja, likusioji tampa riebalais.
Lėtas virškinimas
Lėtai virškinimas maistas padidina cukraus kiekį kraujyje daug lėčiau, suteikia stabilesnę ir subalansuotą energiją. Bet jei valgysite tik labai lėtai virškinamą maistą, jūsų virškinimo sistemą visada dirbs maksimaliai, o tai gali būti gana sunku jūsų kūnui.
Gydytojai pataria nemaišyti greitai ir lėtai virškinamų maisto produktų viename patiekale. Taip pat stenkitės iškart pavalgius greitai virškinamo maisto valgyti lėtai virškinamą, ar atvirkščiai. Stenkitės neapsunkinti skrandžio.
Geriausias laikas maistui virškinti yra pietūs, kai jūsų virškinimo sistema yra aktyviausia. Pusryčiu ir vakarienės laiku maitinimas turėtų būti paprastesnis, pageidautina - greitai virškinimus produktus, kad po pusryčių greitai įgautumėte energijos, o naktį jūsų skrandis ilsėtųsi.
