Nors investicijos į brangias retinolio, kolageno ir peptidų kupinas odos priežiūros priemones yra vienas iš būdų, kad atrodyti jaunesniems, daugelis žmonių pamiršta ar ignoruoja paprasčiausius jogos pratimus.
Pasak Indijos laikraščio „Economic Times“, tikslingų pratimų įtraukimas į savo kasdienybę gali padėti išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, rašo express.co.uk.
Darykite šiuos pratimus
Galima lankyti jogos užsiėmimus, tačiau yra daugybė pozų, kurias galima atlikti visiškai nemokamai, patogiai įsitaisius namuose.
Pateikiame kelis naudingiausius jogos pratimus ir pozas, kurias galima atlikti bet kuriuo paros metu – jos padeda stangrinti odą bei lavina raumenis nuo galvos iki kojų.
Žemyn žiūrinčio šuns poza
Tai apverstą V raidę primenanti poza, kai rankos ir pėdos remiasi į žemę, klubai pakelti, o kulnai prispausti prie grindų.
Ši poza ne tik stiprina rankas ir kojas, bet ir gerina veido kraujotaką, o tai padeda tiekti deguonį ir svarbiausias maistines medžiagas į odą, stiprina ją ir suteikia jaunatviško švytėjimo.
Tilto poza
Gulėdami ant žemės atsargiai pakelkite klubus aukštyn, o pečius ir rankas laikykite prispaudę prie grindų.
Klubų pakėlimas specialiai skirtas kaklo ir veido raumenims. Reguliarus tilto pozos praktikavimas padės sustiprinti šiuos raumenis, oda bus mažiau suglebusi, o kaklo ir žandikaulio linija taps jaunatviškesnė.
Žuvies poza
Tai viena iš unikalesnių pozų, kurios metu gulint ant žemės lenkiamos pėdos, išlenkiama viršutinė nugaros dalis ir krūtinės ląsta, išlaikant apatinę kūno dalį tvirtai prispaustą prie žemės.
Atsigulkite tiesiomis kojomis, pėdas lenkite į save, tada išlenkite nugarą ir pakelkite krūtinę aukštyn remdamiesi dilbiais.
Manoma, kad ši poza ištempia veido ir kaklo raumenis, todėl gali sumažinti raukšles. Žuvies poza gali prisidėti prie jaunatviškesnės ir atjaunėjusios išvaizdos, nes pailgina ir tonizuoja raumenis.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
