Portalas businessinsider.com su savo skaitytojais dalinasi keliomis gudrybėmis, kurios galbūt padės greičiau užmigti:
Karšta vonia. Nors nėra atlikta daug tyrimų, kurie įrodytų karštos vonios naudą greitesniam užmigimui, tačiau karšta vonia puikiai atpalaiduoja kūną ir padeda sumažinti neigiamų minčių kiekį.
Suraskite laimę. Daugelis žmonių, kurie kenčia miego sutrikimus, skundžiasi neigiamomis mintimis savo galvoje. Tyrimai įrodė, kad susikūrus laimės kupiną vaizdą mintyse ir apie jį galvojant, galima ramiau ir greičiau užmigti.
Klasikinė muzika. Atlikti tyrimai įrodė, kad žmonės, kurie klausėsi klasikinės muzikos, mokėjo daug greičiau susikaupti ir užmigti. Tai turi būti nebūtinai klasikinio tipo žanrai, puikiai tiks ir melodijos, kurios jus atpalaiduoja ir nuramina.
Levanda. Sveiko miego tyrimai atskleidė, kad levandų kvapai padeda žmonėms greičiau užmigti ir atsikelti labiau pailsėjusiems.
