Biocheminiai procesai nėščios moters organizme, fiziniai pokyčiai, nauja socialinė rolė, šeimos reorganizacija – visa tai veikia būsimos mamos nuotaiką. Tačiau kad nėštumas praeitų lengviau, kad būsimo sveikata ir likimas susiklostytų gerai, reikia išlaikyti pozityvą.
Psichologinė geros nuotaikos reikšmė
Yra psichologų nuomonė, kad mūsų nuotaika labai veikia būsimo vaiko atmintį ir sudaro tam tikrus charakterio bruožus. Be to, nėštumo metu moteris įsivaizduoja savo būsimą kūdikį, taip pat savo motinišką rolę – taip formuojasi motinos vertybės. Be to, yra nuomonė, kad pozityvus nusistatymas nėštumo metu sąlygoja lengvą gimdymą. Taigi, optimistiškai nusiteikusi nėščioji sulauks ir laimingos motinystės.
Taigi, kas labiausiai trikdo būsimą mamą:
• Motinystės baimė;
• Nėštumo ir būsimos motinystės atmetimas;
• Motinystės sunkumai;
• Aplinkinių nepalaikymas;
• Problemos su sveikata;
• Kai kurių problemų pervertinimas;
• Nepakankamas vyro palaikymas;
• Savo įpročių atsisakymas nėštumo metu;
• Gimdymo ir gimdymo traumų baimė;
• Kitos lyties kūdikio noras;
• Nepakeliama įtampa darbe ar namuose;
• Konfliktinė situacija šeimoje;
• Nusistatymas prieš apžiūrintįjį gydytoją;
• Savo išvaizdos netoleravimas;
• Nekontroliuojami nėštumo faktoriai (hormoniniai, fiziniai ir kt.)
Neigiamos mintys gali turėti neigiamų pasekmių formuojant mažylio psichiką. Mintys apie abortą, tarkim, dažnai būsimam vaikui iššaukia mintis apie savižudybę. Įdomu tai, kad nėštumo metu esantys materialiniai trukdžiai gali priversti vaiką tapti šykščiu. Pastovus santykių aiškinimasis su aplinkiniais iššaukia ir vaiko kovingumą. Sąrėmių baimė gali iššaukti būsimiems mažyliams pesimizmą, o štai sąrėmių kaip natūralaus proceso suvokimas skatina lyderio savybių formavimąsi.
Palankiam nusiteikimui turi įtakos ne tik išoriniai ir fiziologiniai faktoriai, bet ir asmeninės mamos savybės, jos amžius, intelektualinis lygis, asmeninė kontrolė, vaikystės patirtis, socialinis statusas ir pan.
Gerai nuotaikai palaikyti būtina padirbėti ties kiekvienu punktu, kuris iššaukia negatyvą. Juk įveikus neigiamus veiksnius, būsimoji mama gerbs savo vaiką, priims jo individualumą, labiau prisiriš prie vaiko, teisingai jį prižiūrės.
Labai svarbu patiems suformuoti pozityvią nėštumo ir motinystės programą. Tai gana sudėtinga padaryti savarankiškai, ir netgi padedant artimiesiems ar psichologams. Svarbiausiai – suvokti psichologinę ir fiziologinę nėštumo ir nešiojamo kūdikio nepriklausomybę, suvokti savo santykį su mažyliu, pajusti atsakomybę ir pradėti dirbti su savo emocijomis, vengiant empatijos.
Geros nuotaikos faktorių yra tikrai daug. Kai kurie iš jų suvokiami intuityviai ir greitai, o kai kam reikia dar gerokai jų paieškoti.
Pozityvaus nėštumo „ingredientai“
Kiekviena nėštukė turi savo ingredientų sąrašą. O čia pateiksime pagrindinius iš jų – galbūt ir jums kažkas tiks:
• Harmoningi santuokiniai ryšiai;
• Venkite minčių apie abortą;
• Sukurkite aplink save meilės apsaugą, neleidžiančią prasmukti negatyvioms nuotaikoms;
• Kontroliuokite savo emocijas, išlikdama rami bet kokioje situacijoje;
• Daugiau laiko skirkite kūrybai, poilsiui, fiziniams pratimams, pasivaikščiojimams, maloniam bendravimui;
• Priimkite nėštumo ir gimdymo procesus kaip natūralius, dovanojamus iš gamtos;
• Būtinai klausykitės gydytojų, kuriais jūs pasitikite, nurodymų;
• Atsisakykite žalingų įpročių, kurie gali iššaukti komplikacijas;
• Daugiau dėmesio skirkite dvasinei ramybei malonioje vienatvėje, bendraukite su mažyliu, esančiu po jūsų širdimi, daugiau galvokite apie savo naują rolę;
• Klausykite klasikinės muzikos, daugiau dėmesio skirkite refleksoterapijai, aromaterapijai;
• Laikykitės dienos, mitybos ir miego režimo: nemiegokite ilgai dieną, mažiau valgykite ir gerkite prieš miegą;
• Nereikėtų nusiteikinėti, kas bus ateityje (tarkim, kokia bus kūdikio lytis), kad paskui nepatirtumėte skaudaus nusivylimo;
• Nereikėtų reaguoti į kandžias replikas iš aplinkinių – tai jų problemos ir trūkumai;
• Susikurkite savo ritualus ir pradėkite dieną pozityviai;
• Į mitybos racioną įtraukite tuos produktus ir gėrimus, kurie stiprina nervinę sistemą ir kelia nuotaiką;
• Leiskite suprasti vyrui, kad jo palaikymas ir rūpestis jums yra svarbus;
• Džiuginkite save įvairiais būdais (apsipirkinėjimu, fotosesija, maloniomis dovanomis, kambario interjeru ir pan.)
Teisingai elgiantis, nėštumas gali tapti nepamirštamu maloniu periodu, kuriuo visa šeima laukia savo naujo nario. Supraskite, kad pagrindinį geros nuotaikos rezultatą gausite jau netrukus, ir jis dar ne kartą jus nudžiugins ir apdovanos pačiu gražiausiu vardu – mama.
