1. Nukirpkite juos tiek, kiek galite.
Visada laikykite nagų kirpimo žirklutes šalia. Tuo metu, kai pastebėsite, kad jūsų nagai tapo tik šiek tiek ilgesni, sutvarkykite juos. Net vos ataugusį nagą reikia nukirpti. Kai jie trumpi, nepavyks jų nukramtyti.
2. Dėvėkite pirštines ar užsiklijuokite pleistrus ant nagų.
Kadangi prieš pradedant kandžioti nagus sunku pagauti save, turėtumėte apsvarstyti, ar neuždengti nagų. Tai galite padaryti dviem būdais: užklijuoti nagus pleistrais arba užsimauti pirštines.
Kai uždengsite nagus, tai bus nuolatinis priminimas, kad neturėtumėte jų kramtyti. Tiesą sakant, jūs netgi galite naudoti ir lipnią juostelę kaip atsarginį variantą.
3. Raskite užsiėmimų, kad užimtumėte pirštus.
Kiekvienam asmeniui tai gali skirtis. Visi turime skirtingus pomėgius, todėl verta pagalvoti apie tai, kaip gynybos mechanizmą. Kurkite iliustracijas, pieškite, megzkite arba tiesiog įsidėkite rankas kišenę.
4. Kartaus skonio nagų lakas.
Naudokite nagų laką, kuris turi kartų skonį. Tai yra saugus chemikalas, turintis labai stiprų, ilgalaikį skonį. Tepdami jį būtinai uždenkite visą nagą kartu su aplinkine oda. Nemalonus skonis atstumia norą kramtyti nagus. Padarykite tai įpročiu ir kiekvieną rytą tepkitės šį nagų laką.
5. Drėkinkite rankas, kai atsiranda noras kramtyti nagus.
Pagalvokite apie šį metodą kaip apie 2 teigiamus įpročius. Turėkite su savimi rankų drėkinamąją priemonę ir naudokite ją, kai ateina impulsas kramtyti nagus. Tai ne tik atitrauks jus nuo nagų kramtymo, bet ir jūsų rankos oda bus švelni ir sudrėkinta.
6. Laikykite nagų dildę šalia savęs.
Įsigykite keletą nagų dildžių ir išdėliokite jas namuose, įsidėkite į kišenę ir rankinę. Tokiu būdu neturėsite pasiteisinimo, kad neturėjote po ranka dildės. Atsiradus impulsui kramtyti nagus, čiupkite dildę.
7. Naudokite vaizdinius priminimus.
Užpildykite savo namus priminimais, todėl, kai žiūrėsite į viršų, į kairę ar į dešinę, gausite priminimą, kad turėtumėte nuleisti rankas nuo burnos. Taip pat galite pakeisti ekrano foną ir užrakinimo ekraną su užrašu ar nuotrauka, kurie jus motyvuos atsisakyti šio įkyraus įpročio.
