Naujienų portalas cnn.com savo sveikatos skiltyje pateikia žingsnius, kurie pagerins miego kokybę:
Prieš miegą kambaryje palikite bent 20 minučių atidarytą langą. Taip kambaryje bus gaivesnis oras ir geriau išsimiegosite.
Išsimaudykite karštoje vonioje. Tai padės atsipalaiduoti ir sušildyti kūną. Daktaro Kenedžio teigimu, tinkama kūno temperatūra sureguliuoja širdies ir viso organizmo veiklą.
Užsidėkite kojines. Karštas dušas nėra vienintelis būdas geresniam miegui. Jeigu norite nustatyti tinkamą savo kūno temperatūrą miegui, kojines tam puikiai tiks.
Neikite miegoti, jeigu nesijaučiate mieguisti. Daktaras Kenedis tikina, kad jeigu jūs nenorėsite miegoti, atsigulę į lovą tik be reikalo kankinsite savo organizmą, o miegas bus daug prastesnės kokybės.
Nežiūrėkite į laikrodį. Kiekvieną kartą tikrinant savo telefonus ar kitus laikrodžius prieš miegą, jūs pastatote savo organizmą į nerimo būseną. Taip galvojate tik apie laiką ir dėl to neretai sekasi sunkiau užmigti.
