Sveikatingumo mokytoja Ilona Ugintė gamina žaliąjį kokteilį. Į plakiklį ji deda špinatų, citriną, obuolį, avokadą, agurką, saliero.
Moters teigimu, šį skanumyną galima gerti kasdien ir jis padės atgauti per žiemą prarastas jėgas
„Valysis inkstai, šlapimo pūslė, šlapimo takai, o tai yra į naudą, nes mes per žiemą prikaupiame įvairiausių šlakų, esame labiau patinę, visai nejaunatviški“, – sako I. Ugintė.
Tikri tokio kokteilio mėgėjai yra ne tik sveikai gyvenanti Ilona su sutuoktiniu, bet ir jų vaikai.
„Iš tikro, kai išgeri kokteilį ir iš karto eini pasportuot, tai geriau kažkaip jautiesi pats, daugiau energijos turi“, – kalbėjo Ilonos sūnus Laurynas.
Tačiau vien kokteilių ar net vitaminų papildų, ką, Ilonos teigimu, dažnam pavasarį rekomenduoja gydytojai, neužteks. Ji pabrėžia, kad kol organizmas užterštas, sunku pasisavinti vitaminus, todėl pirmiausia svarbu valytis. Išsivalius esą gali ir papildų nebereikėti. Prieš dvylika metų Ilona atrado vieną vertingiausių priemonių jėgoms atgauti.
„Pasidomėjau, kad tokios žolelės, kaip bitkrėslė, pelynas, gvazdikėlis – nuo seno lietuvių buvo garbinami. Pridėjau dar ciberžolės, raudonėlio, šlamučio ir gavau tokį vat kartumėlį arba kitaip dar vadina bomba, organizmo šluota. Jis geriamas yra 3 kartus per dieną po vieną arbatinį šaukštelį gausiai užgeriant šiltu vandeniu 40 dienų“, – kalbėjo I. Ugintė.
Pradėjus gerti šį mišinį, pirmiausia esą dingsta saldumynų poreikis, po 2–3 savaičių atsiranda daugiau energijos, gerėja odos būklė. Moteris pastebi, kad jei nuolat nesirūpiname savo sveikata, pavasarį mūsų kūnas labiausiai išduoda, kad jam reikia dėmesio. Tokiems jos pamąstymams pritaria ir gydytojai.
„Kad jaustumėtės energingi, žvalūs, kad turėtumėt teisingą imuninį atsaką visus metus, tai iš tiesų nepakanka organizmu rūpintis po žiemos arba prieš žiemą. Organizmu turime rūpintis visą laiką“, – mano gydytoja hematologė Lina Bukauskaitė.
Gydytojų teigimu, geriausiai mums trūkstamų mikroelementų, mineralų, vitaminų kiekį gali nustatyti medikai. Esą verta pasidaryti kraujo tyrimus ir tik tuomet spręsti, kokius vitaminus gerti.
Sveikatingumo specialistės Ilonos Ugintės teigimu, signalus, kad verta susirūpinti savo sveikata, išduoda kūnas: „Paberia odą, didėja svoris, patinsta galūnės, veidas, rytais žmonės pastebi, kad būna paburkęs, apatija ir chroniškos ligos, tai visokie peršalimai, sinusitai."
Dietologai dar aiškina, kad vertingų medžiagų pavasarį stokojame ir dėl sumažėjusios kai kurių produktų maistinės vertės.
„Kopūstai, morkos, burokėliai yra pavasarį netekę didžiosios savo maistinės vertės. Taip pat ir vitaminų, ir mineralinių medžiagų, išlieka tik tokia bazinė jų maistinė vertė, maistinės skaidulos, angliavandenių“, – dėstė dietologė Jūratė Dobrovolskienė.
Gydytoja siūlo mažiau vertingas daržoves keisti kitu maistu.
„Bulves ir daržoves garnyrines, kurios sudaro pagrindą, keisti grūdinėmis kultūromis, kas reikštų kruopomis įvairiomis. Kruopomis, aišku, tamsių miltų, antros rūšies arba viso grūdo kitaip tariant“, – sakė ji.
Medikai pastebi, kad neretai pavasarinis silpnumas būna dėl sulėtėjusios kraujotakos. Ją aktyvinti padėtų kasdienis bent 30 minučių fizinis aktyvumas. Tai gali būti ėjimas sparčiu žingsniu, dar grūdinimasis kontrastiniu dušu, pakankamas vandens vartojimas – bent pusantro litro per dieną.
