Vis dėlto, bananai yra sveiki vaisiai, tačiau jie pradeda įgauti reputaciją kaip daug cukraus ir kalorijų turintys produktai. Kiekvieną mėnesį „Google“ paieškų sistemoje atliekama maždaug 70000 užklausų, kuriose teiraujamasi, kiek kalorijų yra bananuose. Be to, netgi garsių žmonių trenerė Harley Pasternak žmonėms, kurie nori atsikratyti svorio, rekomenduoja vengti bananų.
Kodėl? Vidutinio dydžio bananuose yra maždaug 27 g angliavandenių ir 14 g cukraus. Tai dvigubai daugiau, nei vienoje batono riekelėje Fruktozė, bananuose esantis cukrus, greitai suvirškinamas, dėl ko kraujyje gali staiga padidėti cukraus kiekis. Be to, banane yra maždaug 105 kalorijos.
Tačiau jei esate bananų mėgėjai, nebūtina, norint atsikratyti kelių kilogramų, atsisakyti šių geltonųjų vaisių.
„Vienas vaisius neprivers jūsų priaugti svorio, taip kaip vienas produktas neprivers jūsų jo atsikratyti“, - sakė Alissa Rumsey, mitybos specialistė ir mitybos programų rengėja.
Bananuose esantis cukrus yra natūralus, kas nėra tas pats kaip dirbtinai pridėtas cukrus. Be to, juose yra kalio, skaidulų, vitaminų C ir B6, su uždegimais kovojančių antioksidantų.
Būtent banano sudėtyje esančios skaidulos gali padėti atsikratyti svorio. Pasak Masačiusetso universiteto mokslininkų, suvartojamų skaidulų kiekį padidinus tik 30 g, greičiau krenta svoris. Vienam vidutinio dydžio banane yra 3,1 g skaidulų.
Bananus patariama valgyti su baltymais, pavyzdžiui, riešutų sviestu. Taip suteiksite sau dar daugiau naudos. Geriausia bananus vartoti prieš treniruotę arba po jos, kad kūnui suteiktumėte energijos, atstatytumėte maistinių medžiagų kiekį.
Taigi, bananai nėra priešai. Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, geriau sutelkti dėmesį į bendrą mitybą ir sportą, o ne į vieną vaisių.
