Hormonas testosteronas užtikrina gerą Jūsų savijautą ir turtingą seksualinį gyvenimą. Jis taip pat yra atsakingas už tai, kad Jūs būtumėte kupini energijos, Jūsų libido siektų dangų, raumenys būtų stangrūs ir kaulai tvirti – trumpai tariant, kad jaustumėtės tikru vyru.
Bet peržengus trisdešimties metų ribą, testosterono kiekis ima mažėti... Kas tada nutinka Jūsų vyriškumui?
Jei Jums jau trisdešimt, testosterono lygis organizme pamažu ima kristi. Šio hormono atsiradimą dabar teks stimuliuoti Jums patiems, tik tada vėl jausitės puikiai ir pasitikintys savimi. Nesijaudinkite, Jums neprireiks hormonų terapijos – testosterono lygį galite pakelti labai paprastomis priemonėmis.
1. Stebėkite ir reguliuokite savo kūno svorį
Viršsvoris gali paskatinti estrogeno kiekio didėjimą ir sumažinti testosterono lygį. Kalba neina apie papildomus kilogramus, kalbama apie tai, kai kūno masė 30% viršija idealią kūno masę, o tai pastaruoju metu tampa įprastu dalyku.
Neskubėkite imtis bado dietos – jei sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį 15 %, Jūsų kūnas supras, kad atėjo laikas pabadauti ir testosterono lygis dėl šios priežasties kris. Istorinis – evoliucinis aiškinimas, kad reprodukcija bado metu didėja yra niekam tikęs.
Ironiškiausia yra tai, kad sumažėjęs testosterono lygis kraujyje apsaugos Jus nuo to, kad kūno riebalai būtų deginami taip efektyviai, kaip Jūs to tikitės.
Štai kodėl turite užtikrinti, kad Jūsų kūnas reguliariai gautų įvairaus maisto – jam reikia tam tikro kalorijų kiekio, kad galėtų gaminti testosteroną. Tam, kad gamintų testosteroną, kūnui reikia pakankamai riebalų. Organizmui sveikiausių riebalų rasite riešutuose.
