Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai teigia, jog šie keli maži žingsneliai gali padėti sumažinti riziką susirgti vėžiu. Taip pat siūlomų rekomendacijų laikymasis apsaugotų maždaug nuo pusės naujų vėžio atvejų Europoje. Daktaras, vadovavęs šiam projektui, Joachim Schuez aiškina: „Tai yra rekomendacijos, kuriomis remdamiesi galite individualiai pakeisti savo elgesį, kuris sumažins jūsų riziką susirgti vėžiu“.
Rekomendacijos, mažinančios riziką susirgti vėžiu:
1.Nerūkykite ir nevartokite tabako jokiomis formomis.
2.Palaikykite savo aplinką be rūkalų, dūmų ir smalkių.
3.Imkitės veiksmų, siekdami turėti sveiką kūno svorį.
4.Stenkitės kuo mažiau sėdėti it būkite fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną.
5.Sveikai maitinkitės:
- Valgykite pakankamai pilno grūdo ir ankštinių produktų, daržovių bei vaisių.
- Ribokite daug kalorijų turinčio maisto (su dideliu kiekiu cukraus ar riebalų) vartojimą ir venkite daug cukraus bei saldiklių turinčių gėrimų.
- Ribokite apdorotos, raudonos mėsos ir sūraus maisto vartojimą.
6.Jei vartojate bet kokios rūšies alkoholį, ribokite jo suvartojimo kiekį, kadangi tai ypatingai padeda apsisaugoti nuo vėžio.
7. Venkite pernelyg ilgo buvimo saulėje, ypač saugokite vaikus, naudokite apsaugą nuo saulės ir ilgai nesideginkite.
8.Savo darbo vietoje saugokite save nuo žalingų vėžį sukeliančių veiksnių, laikykitės sveikatos saugos instrukcijų ir rekomendacijų.
9. Išsiaiškinkite ar jūsų organizmas negauna didelio radžio (natūralaus cheminio elemento, kuriam būdingas radioaktyvus spinduliavimas) kiekio iš natūralių radiacijos šaltinių namuose. Jei taip, imkitės veiksmų sumažinti šią spinduliuotę.
10.Maitinimas krūtimi mažina maitinančios mamos riziką susirgti vėžiu. Visgi, reikėtų vengti hormoninių terapijų, kadangi šios didina kai kurių vėžio tipų susirgimų riziką.
11.Pasirūpinkite, kad jūsų vaikai dalyvautų skiepijimo programose nuo tokių ligų, kaip hepatitas B (naujagimiams), žmogaus papilomos virusas (ŽPV) (mergaitėms).
12.Dalyvaukite vėžio patikrinimo programose:
