Sezoninio afektinis sutrikimas, arba „žiemos depresija“, dažniausiai užklumpa žiemą, kuomet saulė ne taip skaisčiai šviečia, o lauke šalta. Šiuo laikotarpiu daugelis žmonių jaučiasi mieguisti, pervargę, ar tiesiog blogos nuotaikos. Saulės trūkumas slopina melatonino gamybą mūsų organizme, todėl tampame mieguisti, blogos nuotaikos.
Treniruokitės arba daugiau judėkite
Atsikratykite mieguistumo daugiau judėdami. Sportuokite, šokite, vaikščiokite pėsčiomis. Daugiau laiko praleiskite lauke – kaip mat tapsite energingesni. Atitraukite žaliuzes ir užuolaidas – įsileiskite į namus daugiau šviesos ir tuos retus saulės spindulius.
Daugiau bendraukite
Pakvieskite draugus susitikti, surenkite vakarėlį ar praleiskite laiką su savo šeima. Bendravimas jus išblaškys ir neleis jums nuobodžiauti.
Mėgaukitės karštu šokoladu
Lepinkite save karštu šokoladu su zefyrais. Tai leis pamiršti žiemos melancholiją (bent jau kurį laiką). Beprotiškai jauku sėdėti namuose ant sofos pasiėmus karšto šokolado puodelį, kuomet už lango siaučia šaltukas.
Ištrūkite iš namų
Net jei jums nepatinka žiemiškas oras vis dar yra vietų, kur galite eiti susitikti su draugais. Mėgaukitės saulės spinduliais (nors ir retais), šviesa, bendraukite ir daugiau judėkite. Darykite sniego angelus ar tiesiog išeikite pavedžioti savo augintinio. Nuveikite kažką įdomaus.
