Aerofobija yra daug dažnesnis fenomenas negu atrodo: kas šeštas į lėktuvą lipantis žmogus, lipa drebėdamas iš baimės. Simptomai labai panašūs į panikos priepuolio: padažnėjęs širdies ritmas, dusulys, pykinimas, oro trūkumas, prakaitavimas...
Jeigu esate vienas iš jų, nenusivilkite. Įveikti šią baimę yra įmanoma, o sprendimas tikrai nėra nustoti skraidyti. Čia pateiksime kelis patarimus kaip įveikti skraidymo baimę ir mėgautis atostogomis nuo tos akimirkos kai atsiduriate oro uoste.
1. Tikėkite statistika
Pirmiausia, tai neabejojame, kad jums padės gera dozė racionalaus mąstymo. Jeigu sėdint lėktuve jaučiate artėjant baimės priepuolį, prisiminkite statistiką. Galimybė, kad jūsų lėktuvui atsitiks nelaimė yra lygi nuliui: 1 katastrofa 5 milijonams skrydžių. Pavyzdžiui Ispanijoje daug daugiau žmonių miršta automobilių avarijose negu lėktuvo katastrofose visame pasaulyje.
2. Keliaukite ne vienas
Keliauti su draugais visuomet smagiau, nes visada bus kas palaiko už rankos didžiausios įtampos akimirkomis. Taip pat atminkite, kad lėktuvo įgula taip pat yra tam, kad jums pagelbėtų.
3. Atidžiai rinkitės maistą
Patartina negerti gėrimų turinčių kofeino. Skrydžio metu gerkite daug vandens, jis šiek tiek sumažina adrenaliną, taip pat valgykite angliavandenius turinčio maisto, tai padeda lengviau užmigti, rašo tinklapis viajes.yahoo.com. Naktį prieš skrydį pasistenkite gerai išsimiegoti, nes kuo labiau būsite pailsėjęs tuo geriau pakelsite stresą.
4. Venkite eilių lėktuve
Jeigu įmanoma užsisakykite savo vietą priekinėse lėktuvo eilėse, čia vyksta daug mažiau judėjimo, o lėktuvo kratymas daug švelnesnis.
5. Stenkitės prasiblaškyti
Be abejo, jeigu turite baimę skristi lėktuvu, tai gali atrodyti net labai sudėtinga, tačiau turite pamėginkite. Nusipirkite mėgstamiausius savo žurnalus, klausykitės muzikos ar skaitykite mėgiamą knygą. Tinka viskas, kas padės išvengti apie skrydį besisukančių minčių.
6. Geriausia technika - kvėpavimas
Kai kvėpuosite tolygiai, ramiai ir reguliariai, nerimas išnyks. Norint įveikti skridimo baimę reikia išmokti tolygiai kvėpuoti sėdint lėktuvo krėsle. Kvėpuoti reikia per diafragmą. Jeigu abejojate kaip tai daryti, youtube.com tinklapyje yra video mokančių kaip kvėpuoti pagal šią techniką. Treniruokitės namuose prieš skrydį.
7. Specialios užsiėmimų grupės
Jeigu iš tiesų jaučiate, kad situacija jus valdo, visai nebloga mintis užsirašyti konsultacijai su specialistu, padėsiančiu įveikti jūsų baimę. Ispanijos skrydžių bendrovė Iberia, net siūlo specialius kursus žmonėms kenčiantiems nuo aerofobijos. Reklamoje tikinama, kad tai 98 proc. veiksmingas metodas, kur klientai išbando skrydį specialiais imitaciniais lėktuvais, kuriuos treniruotėms naudoja pilotai.
