Pateiksime keletą patarimų, kaip išlaikyti gražias kūno formas, nekeliant sau didelių reikalavimų. Mūsų siūlomiems metodams griežto režimo nereikia. Šie nesudėtingi patarimai padės numesti keletą nereikalingų kilogramų ir dėlto tikrai neprivalėsite atsisakyti savo mėgstamų saldumynų.
Vakarienė restorane
Merginos, mėgstančios mėsos patiekalus, neprivalo jų atsisakyti. Visa paslaptis yra mėsos paruošime. Siūlome rinktis troškintus, keptus ant grotelių ar virtus patekalus.Tokiu būdu išvengsite daugybės kalorijų.
Pusė greipfruto per dieną
Net jei greipfrutas nėra mėgstamiausias vaisius, patariama bent pusę suvalgyti per dieną, nes šiame vaisiuje esančios medžiagos padeda palaikyti reikiamą insulino kiekį kraujyje. Taigi, vietoj bananų ar kitų vaisių, rinkitės greipfrutus, kurių dėka sėkmingai „sudeginsite“ kalorijas ir įsisavinsite reikiamus vitaminus.
Prieš miegą...medus
Gliukozė padeda hormonų, atsakingų už riebalų paskirstymą audiniuose, funkcionavimui. Tačiau mūsų organizmas tarp pietų ir vakarienės netenka apytiksliai 10 gramų cukraus. Todėl rekomenduojama prieš miegą suvalgyti 2 arbatinius šaukštelius natūralaus medaus.
Sveiki užkandžiai
Stresas labai pavojingas sveikatai. Dauguma žmonių apimti streso kramto gumą, norėdami numalšinti nervus. Patariame vietoje kramtomos gumos rinktis moliūgų sėklas, saulėgrąžas, linų sėmenis. Jose gausu omega 3 maistinių medžiagų, kurios apsaugo nuo papildomų kalorijų.
Ryžių paplotėliai
Šis užkandis maistingas, puikiai padeda sutramdyti potraukį nesveikiems maisto produktams, malšina alkį. O jei labai norisi saldumynų, galite šiuos paplotėlius pagardinti šokoladu ar šaukšteliu medaus.
Vaisiniai keksiukai
Lyginant su spurgomis ir riebiais, kaloringais pyragais, keksiukai su vaisiais – patys „nekalčiausi“. Įmaišykite į tešlą obuolių, mėlynių ar citrusinių vaisių ir mėgaukitės nekaloringu, vitaminais ir maistingomis medžiagomis praturtintu skanėstu.
