Kai įveikti potraukį rūkyti skrydžio metu?

Balandžio 12 d. Tarptautiniame Vilniaus oro uoste Europos Komisijos inicijuota kampanija „Exrūkaliai nenugalimi“ surengė pirmą akciją prieš rūkymą, skirtą specialiai keliaujantiems. Jos metu keleiviams buvo dalinamos informacinės kortelės, skrydžio metu padedančios ištverti be rūkalų ir atskleidžiančios gyvenimo be tabako privalumus. Kortelėje galima rasti „TOP 5” patarimus, skatinančius atsisakyti rūkymo visam laikui. Šią iniciatyvą įgyvendinti paskatino Europoje atliktas tyrimas, parodęs, jog net 40 proc. rūkančiųjų jaučia nerimą ir stiprų norą rūkyti skrydžio metu. „Stiprią priklausomybę turintys rūkaliai bijodami abstinencijos daugiau rūko prieš skrydį, taip sukeldami sau dar didesnį pavojų. Negalintys be cigaretės ištverti net valandos perkasi nikotino preparatus, klijuojasi pleistrus, o išlipę iš lėktuvo karštligiškai ieško rūkymo zonos ar patalpos oro uoste“, – sako Lietuvos nacionalinės tabako ir alkoholio koalicijos prezidentas Dr. Aurelijus Veryga. 5 patarimai, padėsiantys rūkaliams įveikti potraukį skrydžio metu: 1.Mažais gurkšniais gerkite vandenį – jis padės išvalyti organizmą. Atsisakius cigarečių jūsų kūnas greitai pasijus geriau – pakitęs širdies ritmas ir kraujo spaudimas atsistatys per 20 minučių! 2.Stenkitės reguliariai giliai kvėpuoti, kad nukreiptumėte savo dėmesį ir sumažintumėte potraukį tabakui. Plaučiai jau po kelių akimirkų atsigaus ir galės įsisavinti daugiau deguonies, tai palengvins jūsų kvėpavimą. 3.Skrydžio metu sudarykite pranašumų, kuriuos įgytumėte metę rūkyti, sąrašą. Nepamirškite įtraukti geresnės sveikatos, sutaupytų pinigų ir atsinaujinusio entuziazmo. 4.Pabandykite atsistoti ir šiek tiek pasivaikščioti – taip nukreipsite savo dėmesį nuo noro rūkyti ir tuo pačiu metu pramankštinsite raumenis. 5.Pasirinkite tikslų laiką, kada ketinate mesti rūkyti. Kodėl to nepadarius šiandien? Kadangi kelionė tik prasideda, tai tinkamas metas mesti rūkyti visiems laikams. Informacinė kortelė rūkaliams suteikia ir nuorodas į tolimesnę pagalbą – kampanijos „Exrūkaliai nenugalimi“ svetainę (www.exsmokers.eu) ir „iCoach“, nemokamą internetinę asmeninę programą, padedančią mesti rūkyti.