Kai jaučiatės pavargę ir nieko nebenorite
Bulvių košė
Tikrai taip, alkį drąsiai malšinkite bulvių koše. Čia esanti cheminė chromo medžiaga padidina serotonino lygį. O serotoninas sukelia laimės pojūtį.
Avokadas
Be to, kad ši daržovė skani ir soti, tai – puiki priemonė nuovargiui šalinti, mat čia gausu folio rūgšties.
Migdolai
Migdolai – magnio šaltinis. Prieš 100 metų šie riešutai buvo naudojami depresijai gydyti. Beje, graikiniuose riešutuose gausu Omega-3 riebiųjų rūgščių, o tai irgi puikiai gelbsti šalinant blogą nuotaiką.
Kai norisi ką nors aprėkti
Arbūzas
Arbūzuose gausu kalio, o tai – mineralas, kuris padeda išlaikyti puikų kraujospūdį.
Apelsinai
Atsikandę apelsino, drauge praryjate ir nelemtą streso kartėlį. Čia, kaip žinia, gausu vitamino C, o tai – puikus nuotaikos ir sveikatos šaltinis. Beje, panašų efektą sukelia ir mėlynės, ir braškės, ir dar daugelis kitų uogų.
Šparagai
Šparaguose tūnantis B vitaminas puikiai ramina nervus.
Kai labai norisi prigulti ir užmerkti akis
Kiviai
Kiviuose esančios medžiagos taip pat padidina serotonino kiekį, o tai puikiai veikia norint kokybiškai išsimiegoti. Valgykite į valias.
Javai
Grūdai skatina insulino gamybą, o tai natūraliai kraujyje padidina cukraus kiekį. Taip pat galite išmėginti avižas bei nesmulkintų grūdų duoną.
Sūris
Sūris puikiai tinka prieš einant miegoti nakčia. Jame gausu kalcio, o ši medžiaga smegenims gelbsti pasisavinant piene esantį ir miegą skatinantį melatoniną.
