• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Norint numesti nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti prakaito. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus.

Norint numesti nereikalingus kilogramus, nebūtina iškart atsisakyti viso jums patinkančio maisto ar tuoj pat bėgti į sporto salę lieti prakaito. Kartais pakanka žinoti kelias paprastas gudrybes, kurios padės nejučiomis ištirpinti kelis kilogramus.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Siekiant lieknesnės figūros, pirmiausia, jokiu būdu nesiimkite staigių drastiškų veiksmų, o tikslo link eikite mažais žingsneliai, keičiant savo kasdienius įpročius ir pasitelkiant keli triukus.

REKLAMA

Prieš kiekvieną valgymą ar užkandžiavimą išgerkite stiklinę vandens

Ruošiantis valgyti visada išgerkite vieną stiklinę vandens, kadangi šis įprotis neabejotinai sumažins apetitą ir maisto suvalgysite kur kas mažiau nei įprastai. Be to, rekomenduojama gerti ne visiškai šaltą, o kambario temperatūros vandenį. Manoma, jog tokiu būdu organizmas per daug neišeikvos energijos stengdamasis sušildyti vandenį ir ją nukreips greitesniam vaisto suvirškinimui.

REKLAMA
REKLAMA

Valgykite kas 3-4 valandas

Daugelis nėra pratę valgyti taip dažnai, tačiau būtent valgymas kas 3-4 valandas yra būdas užkirsti kelią persivalgymui. Po valgio mūsų skrandis dažniausiai ištuštėja praėjus trims valandoms, būtent dėl to ir rekomenduojama nepraleisti nei vieno dienos valgymo.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Ilgainiui, nuolat valgant nustatytu laiku ir nepersivalgant, alkio jausmas po 3-4 valandų atsiranda natūraliai, tad kiekvieno valgymo metu svarbiausia saikas. Maitinantis tokiu būdu per dieną dažniausiai būna 5 valgymai – trys iš jų rimti ir du užkandžiavimai.

Planuokite, ką valgysite

Planavimas, ką valgysite pusryčiams, pietums, vakarienei bei užkandžiavimo metu labiau jus apsaugo nuo nesveiko maisto vartojimo. Keliaujant į darbą pasigaminkite sveikus pietus, įsidėkite sveikų užkandžių ir neškitės su savimi, kad nereikėtų nuklysti ir lėkti į pirmą pasitaikiusią piceriją.

REKLAMA

Neskubėkite

Kaip žinia, pavalgius sotumo jausmas ateina po 15-20 min. todėl neskubėkite valgyti ir nekimškite maisto tol, kol pasijusite sotūs. Taip pat labai svarbu gerai sukramtyti maistą, kadangi blogai sukramtytas maistas sukelia virškinimo diskomfortą, kaip pilvo skausmai, sunkumo jausmas ar virškinimo sutrikimas. Be to, valgant lėtai, suvalgomas kur kas mažesnis kiekis maisto, nei skubant, todėl sumažėja ir persivalgymo rizika.

REKLAMA

Pakeiskite kelis produktus sveikesniais

Pabandykite savo mityboje atrasti sveikesnių produktų alternatyvų, kurie neturi tiek daug kalorijų, cukraus ar kitų kenksmingų priedų. Pavyzdžiui, vietoj traškučių ar kitų nesveikų užkandžių rinkitės riešutus, kurių pasirinkimas išties platus. Vietoj majonezo ir grietinės pabandykite vartoti graikišką jogurtą. Retkarčiais paprastas bulves pakeiskite saldžiosiomis bulvėmis, pienišką šokoladą iškeiskite į juodąjį. Sveikesnių produktų alternatyvų yra daug, tereikia šiek tiek pastangų, fantazijos ir kilogramai ims tirpti.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų