Mes dabar nekalbėsime apie fizinio krūvio būtinumą kiekvieno vyro gyvenime. Jūs ir taip tą puikiai žinote. Pasidalinsime mažytėmis gudrybėmis, leidžiančiomis likti arba bent jau atrodyti grakščiais ir lanksčiais.
Ką ir kaip reikia valgyti
Jei jūs gyvenate vienas ir maitinatės išimtinai tik šaldytu arba greito paruošimo maistu – mūsų patarimai kaip tik jums.
Šalin druską. Turėtų pakakti to druskos kiekio, kuris jau yra patiekaluose. Sūdyti ir barstyti pipirais maistą reiktų kaip įmanoma rečiau, nes aštrūs patiekalai žadina apetitą, ko reiktų rūpestingai vengti. Iš pradžių maistas gali pasirodyti prėskas, bet prie to galima labai greitai priprasti.
Te gyvuoja mineralinis vanduo. Per dieną reiktų išgerti apie du litrus vandens, jis ir organizmui padeda, ir visokias nereikalingas medžiagas iš jo „išvaro". Reiktų rinktis tokį vandenį, kuriame yra kalcio, kalio, magnio, kobalto ir mangano. Būtent šių elementų, dalyvaujančių organizme vykstančiuose cheminiuose procesuose, dažniausiai ir trūksta tiems, kurie maitinasi pusfabrikačiais.
Nevalgykite prieš miegą. Čia baisiausia net ne tai, kad naktį lengviausiai kaupiasi nereikalingi kilogramai. Jei eisite miegoti pilnu skrandžiu, tai miego metu žarnyno ir kraujotakos sistemos nesiilsės, o dirbs visu krūviu. Tai kenkia abiem sistemoms ir visas organizmas kenčia dėl gilaus miego stokos. Rezultatas – papildomas svoris, bloga savijauta ir neigiamas požiūris į visą pasaulį. Paprasčiausiai reikia nusistatyti sau savotiškus laiko rėmus – uždrausti sau valgyti likus trims valandoms iki miego. Na, bet jei jau labai užsinorėsite prieš gulantis ko nors užkrimsti – galima suvalgyti šviežių vaisių ar ruginės duonos džiūvėsėlį.
Seksas prieš riebalus. Turime jus nuliūdinti – pasitikėdami tik seksu, jūs niekada nesutvarkysite savo figūros. Žmogus, sveriantis 70 kg, aktyviai užsiimdamas seksu, per minutę sudegina viso 18 – 20 kJ. Tačiau, bet kokiu atveju, seksas teigiamai veikia visą organizmą. Jis reguliuoja hormonų balansą: į organizmą patenka hormonai – feromonai, būtini normaliai hormonų veikai. Seksas padidina estrogenų lygį kraujyje: reikiamas šių hormonų kiekis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, mažina cholesterolio lygį. Seksas stiprina imuninę sistemą ir mažina stresą.
Netikėkite receptais. Visų pirma, ant jau paruošto maisto pakuočių tikrinkite kalorijų kiekį. Dienos norma (jei tą dieną nesilankėte treniruoklių salėje) turi būti 2600 kalorijų. Antra, keiskite receptus: parašyta – užpilti pienu, užpilkite vandeniu arba nuriebintu pienu, parašyta – įdėkite 50 g sviesto, dėkite 20 g margarino.
Kasdieniniai patarimai
Sriubas iš maisto raciono geriau visai išbraukite arba valgykite tik mėsos ar daržovių sultinius be miltinio užtaiso, į jas pripjaustę mėsos ar daržovių gabaliukų.
Mėsą (būtinai neriebią) reiktų gaminti su nedideliu kiekiu riebalų ant nepridegančios keptuvės, grilio ar virti vandenyje.
Garnyras turėtų būti iš daržovių. Jas reiktų patroškinti vandenyje, kuo mažiau naudojant miltų.
Padažų visai geriau nereiktų valgyti.
Grakštumas be dietų ir treniruoklių
Kiekviena moteris puikiausiai žino, kokį sijoną jai reikia nusipirkti, kad aplinkiniai nepastebėtų keleto nereikalingų kilogramų ant klubų, kokiais marškinėliais paslėpti staiga pastebimu tapusį pilvą. Negalvokite, kad jūsų kūnas sukurtas labai jau kitaip – ir vyrams drabužiai gali padėti paslėpti, tai ko nesinori rodyti. Jiems net lengviau – tereikia nusipirkti tinkamas kelnes.
Tinkamos kelnės gali daryti su vyro figūra tikrus stebuklus – jūs atrodysite aukštesnis, grakštesnis, stotingesnis, jos sugeba paslėpti husaro kojų kreivumą.
Jei jūs turite didelį pilvą, jokiu būdu diržo negalima nuleisti po juo. Turint pilvą, tinka tik tiesios ir plačios kelnės, geriau be užlenkimų, su įsiuvais ir pageidautina juostuoto audinio. Neaukštiems vyrams geriau dėvėti kelnes su paaukštinta talija, su kantu, be įsiuvų ir užlenkimų, plačių kelnių dėvėti negalima, o siauros tinka tik, jei kojos idealios. O jei kojos ne idealios, jas reikia slėpti po tiesiomis plačiomis kelnėmis, kurios jokiu būdu neturi susiaurėti ties keliais.
