Sportas bus kur kas malonesnis, jei juo paversite veiklą, kuri jus džiugina. Norėdami pasiekti savo tikslo, neprivalote mėnesiams užsidaryti sporto salėje. Užtenka prisiminti įprastus dalykus sau: važinėjimas dviračiu ar riedučiais, vaiksčiojimas, bėgiojimas.
Raskite žmonių, kurie prisijungs prie jūsų veiklos. Bendraminčiai dažnai motyvuoja. Jei aptingstate, įsipareigojimas pasivaiksčioti su kitu žmogumi privers įkvėpti gryno oro. „Visur gyvenime būtina motyvacija. Žmogus, kuris nemano, kad geriau jaustis ir atrodyti yra būtinybė, niekada sporto nepavers iprociu“, – sako sporto klubo „Heraklėja“ bendrasavininkas Marius Leonavičius.
Pradėkite užrašnėti savo veiklą, tikslus ir jau pasiektus rezultatus. Akivaizdu, jog iškart netapsite lieknesni, jei tik to siekiate. Savo užrašų knygelėje paminėkite sportavimo laiką, svorį, kiek žingsnių nuėjote ir pan. Beje, paminėkite ir nesėkmes, nusivylimus galbūt poilsio dienas.
Paverskite sportą prioritetu. Nepaisydami kitų dienos darbų, raskite laiko sau. Prieš vakarienę, ar poilsį po darbo geriau išeikite pasportuoti. Tai padės ne tik susitvarkyti savo įprastą rutiną, bet ir įpūs naujų vėjų, atsigausite. „Sportas turi tapti gyvenimo būdu, nes rezultatai greitai dingsta: kaip nelengva yra atsisakyti gyvenimo malonumų ir pasirinkti dietas, sportą“, – teigia sportininkas.
Jei galite, sportuokite rytais. Miegokite 7-8h, atsikėlus užsiimkite lengva mankšta: greičiau pabusite, diena bus produktyvesnė, nes dings tingumo jausmas, rytą pradėsite energingesni. Be abejo, atsikėlus anksčiau turėsite ilgesnę dieną. Pasak trenerio, sportuoti galite ir naktį, tik svarbu suprasti, kad jums to reikia ir nepasiduoti, kai pavargstate. Džiaukitės savo pasiekimais, nebauskite savęs. Nesukoncentruokite dėmesio tik į figūros dailinimą. Atminkite, jog sportas pagerina miego kokybę, mąstymą, suteikia jėgų, sustiprina raumenis, gerina širdies darbą ir pan.
Jei tik pradėjote sportuoti – neapkraukite savęs. Kiekvieną dieną gerinkite savo rezultatus, ilginkite sportavimo laiką. Anot M. Leonavičiaus, sportas yra ambicijų ir valios reikalas, kuris kainuoja ne tik laiko, bet ir pastangų: tik pats žmogus gali nuspręsti dėl savo gyvenimo kokybės.
Apdovanokite save už pasiekimus. Nustatykite ribas, kiek turite pasiekti ir padaryti, o tada atsipalaiduokite taip, kaip nusipelnėte: kąsniu šokolado, o gal naujais batais. Laukiantis atlygis už darbą su savo kūnu yra puiki motyvacija tolesniam sportui.
