Sunkiai užmiegate per karščius? Geriausias vaistas – seksas. Nors gali pasirodyti, kad tai sunkiai suderinami dalykai, tačiau seksas siejamas su daugeliu teigiamų dalykų, padėsiančių padės lengviau užmigti, rašo mirror.co.uk.
Kaip pasakoja „miego žinovas“ James Wilson, išsiskiriantys „glamonių hormonai“ gali padėti jums pailsėti. Moterims didesnis estrogeno kiekis migdo, o seksas sužadina antistresinių cheminių medžiagų gaminimąsi ir padeda atsijungti nuo kirbančių rūpesčių.
Ir atvirkščiai – miego trūkumas sujaukia meilės reikalus, sumažina lytinį potraukį abiem partneriams, o vyrams kyla erekcijos problemų.
Pažvelkime atidžiau kaip meilės žaidimai gali garantuoti žvalią dienos pradžią.
„Glamonių hormonas“ atpalaiduoja protą
Nors Wilson neneigia, kad seksas gali atitolinti miegą, nes padažnėja pulsas bei išsiskiria adrenalinas, tačiau suteikia vieną didelį privalumą.
„Seksas leidžia mums pajusti emocinį prieraišumą, o orgazmas skatina prolaktino ir oksitocino, „glamonių hormono“, išsiskyrimą. Pasijuntame ramūs ir atsipalaidavę – kaip tik tai, ko reikia ramiam miegui“, − sako Wilson.
Tiesą sakant, oksitocinas siejamas su daugeliu kitų įdomių organizmo reiškinių, įskaitant ryškesnius vaikystės prisiminimus, lengvesnį gimdymą ir maitinimą krūtimi bei potraukio narkotikams mažinimą.
Moterims estrogenų antplūdis garantuoja gilesnį miegą
Moterims seksas garantuoja gilesnį miegą. „Journal of Women‘s Health“ žurnale įkelto tyrimo rezultatai rodo, kad po sekso padidėja estrogeno kiekis.
„Miego gydytojas“ Michael J Breus savo tinklalapyje rašo: „Estrogenas kūnui padeda įsisavinti seratoniną bei kitas neurochemines medžiagas, kurios padeda užmigti. Estrogenas gerina miego kokybę, per naktį rečiau prabundame ir žymiai greičiau užmiegame. Kalbėdamas su savo pacientėmis, pabrėžiu, kad estrogenas yra moterų miego ir geros sveikatos garantas“.
Puikiai mažina stresą
Seksas stipriai sumažina stresą, o tai reiškia, kad bus mažiau naktų, kai vartysitės lovoje ir negalėsite užmigti dėl galvoje kirbančių neramių minčių.
„Sumažėja pabudimo hormono kortizolio, kuris kelia streso lygį“, − aiškina Wilson.
„Healthline“ teigia, kad didesnis kortizolio kiekis „trukdo kitų hormonų dienos ciklams, sutrikdo miego įpročius ir sukelia nuovargį“.
Problemiška tai, kad kuo blogiau miegate, tuo didesnė kortizolio koncentracija, o tai sukelia užburtą streso ir nerimo ratą.
Padeda atsiriboti nuo dėmesį blaškančių prietaisų
Viena didžiausių šiuolaikinio gyvenimo problemų yra atsiribojimas nuo trikdžių dienos pabaigoje.
Mes turime ne tik telefonus, palaikančius mūsų budrumą, bet ir begalę kitų trikdžių, tokių kaip televizijos laidos, prikaustančios dėmesį ir neleidžiančios atsipalaiduoti.
„Žinios didina nerimą, filmai susuka smegenis, bandant spėti, kas yra žudikas, o sporto rungtynės pagreitina širdies ritmą“, − sako Wilson.
„Pasižiūrėkite kokią nors juokingą, kad ir matytą ar net kokią niekinę laidą. Atsipalaiduosite ir „įeisite“ į tinkamą miegui būseną“, − aiškina jis.
Dr Lauros Deitsch, seksologės ir licencijuotos konsultantės teigimu, puiki alternatyva yra seksas. Tai pats geriausias būdas atsiriboti nuo viso elektroninio pasaulio.
Ji aiškina: „Prieš užmigdami skiriate laiko tam, kad suteiktumėte savo kūnui sveiką malonumą, o ne skaitytumėte bauginančias naujienų antraštes ar žiūrėtumėte TV, kramtydami skanėstus“.
Prastas miegas slopina lytinį potraukį
Jei neišsimiegate, nuo to tikrai kenčia jūsų lytinis gyvenimas. „Sleep Foundation“ tinklalapyje rašoma apie tyrimą, kuriame 4000 vyrų ir moterų skundėsi, kad prastas miegas sukėlė erekcijos sutrikimus ar orgazmo problemas.
Teigiama, kad REM miego, gilaus miego ir sapnų, fazė yra gyvybiškai svarbi sekso hormonų estrogeno ir testosterono pasipildymui.
REM miegas yra paskutinis nakties poilsio etapas, kurį pasiekti kūnui prireikia apie 90 minučių, o tai reiškia, kad nuolatiniai prabudimai naktį ar tik kelios miego valandos nepakankamai pakraus jūsų lytinį potraukį.
