TV3 televizijos laidoje „Būk sveikas“ Agnė Miškienė, „Žalioji dėžutė“ įkūrėja atskleidė kas geriausiai atgaivina užklupus vasariškiems karščiams ir kaip atsikratyti šiek tiek svorio vandens pagalba.
„Iš tikrųjų klaidinga manyti, kad šaltas gėrimas geriausiai mus atgaivina vasaros metu per karščius. Iš tiesų šaltas vanduo ar kitas gėrimas ilgiau išsilaiko mūsų skrandyje ir yra ilgiau pasisavinimas organizmo, kol jis sušyla, todėl geriausia rinktis kambario temperatūros gėrimus.
Tam puikiai tinka saikingai geriama žalioji, juodoji arbata, negazuotas mineralinis vanduo, žolelių arbatos. Iš tokių gėrimų gausite ne tik vandens, bet ir įvairių vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Visgi vanduo yra gėrimas, kuris geriausiai padeda išvalyti mūsų organizmą nuo toksinų, sudrėkina mūsų gleivines ir padeda geriau įsisavinti į ląsteles“, – sako A. Miškienė.
Padeda atsikratyti svorio
Vanduo ne tik valo organizmą, bet gali padėti atsikratyti ir kelių nereikalingų kilogramų. A. Miškienė dalinasi pastebėjimu, kad pradėjus gerti daugiau vandens sumažėja apetitas ir taip pamažu mažėja ir svoris nesigriebiant jokių papildomų veiksmų.
„Esu ne iš vieno kliento girdėjusi, kad pradėję gerti daugiau vandens numetė netgi kelis kilogramus. Net visiškai nepakeitus mitybos įpročių. Iš tikrųjų tam yra kelios priežastys. Dažnai pasitaiko tai, kad troškulį supainiojame su alkiu ir vietoj stiklinės vandens griebiamės užkandžių, ieškome, ką suvalgyti ir taip gauname perteklinį kiekį kalorijų.
Antra, geriant daugiau vandens galime sunaudoti ir mažesnį kiekį kalorijų. Pabandykite pusvalandį ar valandą prieš valgį išgerti stiklinę vandens ir pamatysite, kad suvalgysite mažesnę porciją. To pakanka, kad palaipsniui sveikai ir be didesnių rūpesčių numestume kelis papildomus kilogramus“, – šypteli ji.
Kaip išgerti reikiamą vandens kiekį?
Būtina ugdyti įproti gerti daugiau vandens, nes vanduo reikalingas kiekvienai mūsų ląstelei. Vanduo yra reikalingas mūsų fiziologiniams virškinimo ir šalinimo procesams. Tiesa, daugeliui žmonių yra pakankamai sunku išgerti tiek vandens, kiek jo reikia.
„Svarbu atkreipti dėmesį į savo įpročius ir susidaryti rutiną, kada aš žinau, kad reikia išgerti stiklinę vandens: pabudus ryte, prieš valgį, tarpe tarp valgymų. Kartais gali padėti ir šiuolaikinės priemonės: įvairios telefono programėlės, išmanūs laikrodžiai.
Maistinės priemonės taip pat gali pagelbėti. Pastebėjau, kad klientai pradėję vartoti tokias priemones, kaip skaidulos, pradeda gerti ir daugiau vandens, nes būtent skaidulos komandoje su vandeniu ir suteikia mums didžiausią naudą: jos išbrinksta skrandyje ir suteikia sotumo jausmą, dar yra vadinamos žarnyno šluota“, – sako ji.
Iš tikrųjų skaidulos nėra jokia mistika, jų yra vaisiuose, daržovėse, grūdiniuose produktuose, bet ar vis tiek jų pakankamai suvartojame.
„Tyrimai rodo, kad skaidulų suvartojame per mažai ir tai lemia šiuolaikinis gyvenimo ritmas, apdoroti maisto produktai. Galima iš tiesų atkreipti dėmesį ir susireguliuoti mitybą pasirinkus pilno grūdo produktus, valgydami daugiau vaisių ir daržovių, tačiau retas tą padaro. Kitu atveju gali padėti įvairios natūralios priemonės – skaidulų mišiniai, kurie jau yra paruošti“, – nurodo A. Miškienė.
Vasarą vanduo iš tikrųjų yra geriausias pasirinkimas, bet gerai savijautai nepakaks vienos ar kitos atsitiktinės vandens stiklinės. Nemažiau svarbu organizmą papildyti maistinėmis medžiagomis, prisijaukinti pilnavertę mitybą, o vandenį įprasti gerti reguliariai.
Visą laidą pamatykite čia:
