Baldų ir čiužinių tiekėjų „Bed Kingdom“ ekspertai pasidalijo keliais svarbiausiais patarimais, kaip išsimiegoti per karščius, rašo express.co.uk.
Jų atstovas spaudai sakė: „Vasara yra miegui labai nepalankus metas. Dėl ilgesnio šviesaus periodo ir aukštesnės temperatūros žmonės ima ieškoti būdų, kaip atvėsti.
Nors ventiliatoriai ir tinkama patalynė gali padėti, vėsą naktį gali užsitikrinti kiekvienas – ir tam nė nereikės išeisti pinigų.
Miegoti su mažiau drabužių arba užsikloti tik antklodės užvalkalu yra vieni paprasčiausių būdų nesukaisti naktį.“
3 geriausios pozos
Jie taip pat rekomendavo išbandyti tris miego pozas, kurios padės atsivėsinti karštą naktį. Jie pataria miegoti ant šono, „jūrų žvaigždės“ arba „rąsto“ pozose.
Jie teigė: „Geriausia miegoti ant šono, nes liečiasi mažesnis kūno ir čiužinio plotas, tačiau miegant išskėtus rankas ir kojas padidėja oro veikiamo paviršiaus plotas, todėl prakaitas gali greičiau išgaruoti, kūnas greičiau atvėsta.
Kita puiki poza geram nakties miegui yra „rąstas“. Tai miego poza, kai miegama ant šono, bet kojos yra ne sulenktos, kaip įprastai, o ištiestos.
Ši poza yra geriausia, nes miegant padidėja oro veikiamas paviršiaus plotas.“
Jie taip pat pasidalijo keliais paprastais būdais, kaip nesukaisti karštą naktį. Patariama į maišelį įdėtus pagalvės ir antklodės užvalkalus palaikyti šaldiklyje – tai padės atsivėsinti. Jei miegate su partneriu, nesusiglauskite, taip oras galės laisvai cirkuliuoti ir nesidalinsite savo kūno šiluma.
Taip pat, jei gyvenate dviejų aukštų name, gali padėti sprendimas miegoti ne antrame, o pirmame aukšte. Šiluma kyla į viršų, todėl žemiau esančiose patalpose visada būna vėsiau nei antrame aukšte.
Nepamirškite dar vieno svarbaus dalyko – jei į langus visą dieną pliskina saulė, būtinai užtraukite užuolaidas ir jų nepraverkite, kad karštis nepatektų į patalpas. Be to, geriau rinktis ne tamsias, o šviesias užuolaidas, kad šios nesugertų šilumos.
